因为胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。就是只喝水，不吃其他任何东西，最好是矿泉水
短期断食是3天，如果是第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果
其实，第一次断食，就为期三天的短期断食的话，也没什么难度，最难熬的是第一天，之后的两天好过很多
断食最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生，也可以进行几次为期1天的断食（每次间隔7天），再进行为期三天的断食就比较容易了（三天断食每次间隔15天）。
断食期间不容易出问题，复食期间很重要，复食失误就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键。
三天的短期断食，就是复食后，吃两天面食，不要吃肉，蔬菜咀嚼的碎一点，那么，胃经过2天的适应，就可以正常饮食了，祝你好运！
楼下的朋友，断食经验比较丰富，与本人相近。断食期间长跑我还做不到，但是，断食正常工作，以及搬桶水到六楼，到是绝无问题，还可以适当举哑铃，断食并不难，可以渐进实践，自会有所心得
求合理的断食排毒
断食排毒是一种很好的排毒方法，道教称为辟谷。
瑜伽里面也有关于停食排毒的方法：
主要是一天不吃饭
喝水
吃水果
少运动
晚餐恢复半碗粥
次日正常饮食
一周一次
这种排毒方法主要是排解血液里的毒素，恢复脾胃的功能。体内毒素太多，主要还是饮食的问题，少吃或不吃垃圾食品自然就不用刻意排毒了。
世界卫生组织评出的全球十大垃圾食品：
1．油炸食品；
2．罐头类食品；
3．腌制食品；
4．加工的肉类食品；
5．肥肉和动物内脏类食物；
6．奶油制品；
7．方便面；
8．烧烤类食品；
9．冷冻甜点；
10．果脯、话梅和蜜饯类食物。
全面的断食排毒方法
1时间 每天服用
2内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素c。
3 方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素c，连续服用5天，进行血液排毒
4 功效：可以提高免疫力，修复血管、消除炎症、祛除细菌和病毒。还可以预防癌症、 糖尿病 、高血压、 心脏病、肝脏疾病，
过敏体质 、亚健康和患有慢性疾病的人可以适用内部系统排毒法。不高说一句断食你也要看看身体的状况在做决定。
我是怎样坚持两周辟谷的
辟谷不是靠坚持的，如果还在坚持，那就是辟谷前的十二项准备作业没做好，建议下次辟谷先做好准备作业。
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