不吃早饭就好,这样你锻炼所消耗的就是脂肪,但是也要记住,锻炼完了也不要吃太多了哦!
早上跑步减肥
跑步前做一下拉伸运动 压腿 热身一下 （这个是跑步的重点！） 第一次跑时间不要太长 慢跑15-20分钟 休息一天跑一次 一周1357跑步 246休息 第一周20分钟 第二周25 第三周30 跑步速度可以逐渐加快。 注意：每天跑步最长不要超过40分钟 时间太长会有肌肉拉伤。跑步后最好慢走10几分钟，不要直接就洗澡或者卧倒。 第一次跑后可能会酸疼2-3天 休息下就好了 跑步2-4次后就会消除这个症状 跑步是成本最低的一个运动减肥法，省时省力，而且场地人员都没有限制。跑步的时候带个MP3放点激情的歌曲，能够延长跑步的时间，但是声音别开太大，或者只带一边耳朵，注意车辆。 跑步减肥是一种习惯，更是一种心态。跑步不仅是减肥，而是健康你的身心。所以，不要把跑步看做是一样很艰难的事情，随其自然的跑步，跑完后大口的呼吸空气，心情会格外舒畅。 别的运动就看你哪里胖啦，跑步主要是瘦全身，最明显的是小腿。如果肚子胖可以做仰卧起坐。最好和跑步分开做 傍晚做也行， 要点是：一定要抱头做。速度一定要慢，起身要慢，躺下要慢（这样最减肥）不要贪图数量，有氧运动是以运动的时间长短来减肥的，而不是以运动的强度来减肥。情愿100个分10分钟做 也不要3分钟做完，那样只会给你带来腰疼。 第一次30个 休息2天后做第二次30个 每周运动时间和跑步可以一样 第一周30个 第二周40 以此类推。我做到后来每次能做500个（不要惊讶，很正常的，500个40多分钟做完，一个月后腰部明显瘦下来了。 我还算比较成功 减肥40多斤 还有一点 减肥的同时你可以减少饭量 但是千万别不吃 不然后果严重，我就是深受其害，每天喝牛奶 鸡蛋吃蒸鸡蛋最好 其实适当每天吃肉并部会长胖。长胖的源头是油炸食品 零食 碳酸饮料 这些全部禁止吃。 肉类多蒸煮炒都可以。就是油炸食品不要吃 油条类的 3餐保证 晚上9点后饿了吃个苹果 把零食习惯全部以水果代替 对皮肤很有好处。11点左右就睡觉 这样就可以健康减肥 祝你成功~、
早上空腹运动减肥好吗
早上运动好象没有吃饭的吧，特别是要减肥就更不能吃了，不过早饭还是必须要吃的。不吃早饭对胃不好。别肥减下来了，人出毛病了，不划算。
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