有锻炼心肺功能的作用，但是却没有减肥的作用。只有饮食摄入热量低于日常消耗热量才会减肥，建议多吃低热量食物并且多做力量训练。
怎样减肥最快最有效？减的最多
减肥不能快，要看自己的体质，想想自己是因为什么胖的
有些人是因为贪吃胖的，有一些人是遗传胖的
减肥分两步走：1.减重 2.塑形
减重阶段
1.首先要戒掉大部分零食
2.一日三餐一定要吃（不然对将来的身体不好，要可持续发展），米饭可以比平时少吃一两，油腻的东西少吃
3.可以做适量的运动
4.多喝白开水，早上起来先喝一杯白开水，一天8杯白开水，促进新陈代谢良好状态
5.饿的时候可以吃水果，但不要吃高糖水果（比如：芒果，荔枝等），而其水果不能无节制多吃，这是误区
（苹果并不是想象中那么好，它的糖分也蛮高滴，一天最多一个半，别多吃）
5.保持规律的生活作息时间
6.牛奶酸奶这些东西是好的，不用戒掉
7.减肥要有耐心，要坚持，不要天天称重量
8.找自己喜欢的事情做，全身心投入，就会瘦滴
塑形阶段
1.坚持运动，要适量，不要过量（不然以后停下来反弹会很快）
2.对症下药，对自己一些肥的部位做局部运动（用百度找局部减肥法）
3.饮食依然要规律，保持良好的饮食习惯
只要比原来的自己瘦，就是成功，不要对自己太苛刻。
不要去吃减肥药，是药三分毒
医院美容院的减肥，都是要靠仪器药物，有依赖性，反弹一定会很快很快
减肥靠自己，加油
这是我的经验之谈，全是自己码字的，不是粘贴滴，哈哈
学跳减肥瘦身操能有助于减肥吗？
只要是运动都有助于减肥，关键是看运动时间，保持运动20分钟以上，都是可以消耗卡路里的
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跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？
建议两者结合。运动其实是不减肥的，但是运动可以塑身和增长肌肉，有了肌肉才能让新陈代谢变快，而且有了肌肉才能让身体的线条更漂亮！千万不要以为肌肉是恐怖的东西，只要你每次跳绳或者跳减肥操以后，多做做拉伸，肌肉就会长得很漂亮了！其实你跳跳减肥操再换换跳绳真的是很好的方式，因为运动到的地方都是不一样的，介意再加仰卧起坐：） 如果是女生的话，不管是做什么运动都建议穿上运动背心，这样可以防止胸部下垂，当然游泳除外，哇哈哈~
这两种都是属于有氧运动的范畴，能帮助慢速增长肌肉和快速代谢掉肥肉。所以坚持一阵，即便体重下降不多，身形也会漂亮很多很多。重点的是，因为新陈代谢加快，所以食物的消耗也会变快，这个时候一定要好好注意控制饮食，每次吃到6，7分饱就没有问题了~多喝水，多吃水果蔬菜。还建议可以加入快走，腿型能塑造更美。
记住，运动不是帮助你减肥的，是帮助你塑造体型的哈~(^o^)/~看看欧美的模特们就知道了哈，完美的体型都是靠运动出来的肌肉加上拉伸让肌肉均匀生长化来支撑的。
三餐一定要好好吃，好好吃才能有力量运动，减肥才能坚持下去。不好好吃饭会让身体内部失衡，这样减肥也会变得反复反复再反复了~~
这个都是个人经验之谈，健康减肥才是王道哈~希望能帮到你O(∩_∩)O哈！
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