塑身，减肥？？

2、豆奶减肥食谱

早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶 1个水果

  午餐： 1小碗米饭 1份鱼肉1 瓶豆奶
  晚餐： 1份蔬菜1 瓶豆奶+ 一个水果

此方法坚持 10天，体重自然减轻好几斤。
 注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 124 `0` 5` 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊

腿部减脂塑形，简单几个动作有效训练

别骗人了，人体根本不可能单独瘦腿的，更不是几个动作能做到的。
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

减肥塑身的最好方法

减侧腰的肉肉：
1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。
2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟
3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。
4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。
6.可交互重复做5次。（功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。）   
真想减肥成功的话，您也可以试试我两年前用过的一款减肥药，纯天然纯植物的，不含任何违禁成分和激素类成分，我服用了一个疗程减了13斤。两年了也没有反弹，记得客服蔻蔻号是11  27  52  83 53
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