一天运动至少达30分钟以上，才能起到很好的减肥效果，同时饮食上要注意少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃8成饱，少吃，控制好三餐的总能量；，只有摄入的能量少于，消耗的能量，坚持下去才能起到很好的减肥作用。
减肥运动的最佳时间是什么时候？
减肥运动对最佳时机是晚上，但是建议不要剧烈的运动，影响体内的精气。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，多做一些运动，尤其是有氧运动。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。
tabata每组时长多久合适？
运动20-30分钟才开始燃脂 这个主要是对有氧运动，如慢跑等，强度不大，靠时间累积。 但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。
做运动减肥的最佳时间？
为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很精密的仪器，体重和围度变化暂停是很正常的现象。 如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面： 1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。 2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。 3）多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。 4）吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。 5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才算是有效的运动。 6）没有抓住减肥关键，在细枝末节上下苦功。比如，如果您是要塑形，但却在拼命节食，单单追求体重下降，这时，对身体局部线条的改善作用不大。 7）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。
运动减肥的最佳时间是什么时候?
吃晚饭前或者吃完饭后半小时。。让肚子空一点时锻炼更有效!!还有就是生理期结束后的那个星期,最适合减肥,那段时间多做些运动比平时要多消耗很多,但是注意那段时间饮食,因为瘦得快胖得也快啊~
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