你的身材和我挺像的，我减的方法是早晚吃苹果吃到七八分之饱，中午吃的一顿菜可以多吃但饭别太多，体育课时多去跑跑步，但不能剧烈运动，如果小肚子大的话，每天晚上再做点仰卧起坐，贵在坚持，这方法挺有效的，我瘦了好多的
230斤每天跳绳多少合适？
这个人有230斤，我建议刚刚开始跳绳的时候观察自己的体力，能跳多少，第一天能跳200个休息一下，能恢复体力就好，那么接下来的几天，随着自己的体力的增加，来增加跳绳的个数，但是我建议230斤的人要慢慢的减，不能减太快，减太快的话，那个身体上面的脂肪减掉了，但是皮就掉下来了，所以要注意拉伸身体，不要着急，给自己半年的时间来减肥，肯定会成功的
230斤每天跳绳1000个就已经很足够了。
懒人七天暴瘦二十斤？
答：一日三餐照吃，除非你一周时间里不停的做有氧运动（那会累坏的），否则是不可能瘦20斤的，减肥是长期工作，要慢慢来。减肥法
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。但营养不要过于单一。
第二：不熬夜，要有早睡早起的习惯。
第三：每天跑步一小时，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第四：可以做一些减肥操。
第五：多喝水增加饱足感，水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品，不要吃夜宵，吃甜食，多喝水。
这是基本上不可能的事情。每天就吃水煮鸡蛋，生黄瓜，再配合几个小时的有氧运动，前面两三天可以瘦6-7斤，后面几天就要瘦得慢些了，7天可能能瘦10几斤，因人而异，但恢复正常饮食后会反弹。
发表评论