1、减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。
2、还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。
3、增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、健美操、游泳、瑜伽等促进脂肪燃烧，运动时间越久越有利于体重减轻。
4、也可以配合喝一些减肥茶，按时休息、不熬夜，还可以配合针灸减肥和按摩减肥来达到减肥效果。
胖人怎么减肥
我教你一个减肥的好方法： ①每天坚持1小时的运动； ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食； ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃； ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点； ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多； ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃, 如果坚持不了的话，你可以试试牛奶减肥瘦身胶囊，这个产品效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
胖子该怎么减肥？
减肥难，真的，这话一点不假。它特别需要人的意志力，意志力不强的人是很难成功的。减肥也是需要过程的，如果想要健康减肥，那么更是不能心急。首先你应该控制自己的食量，但绝对不是节食，因为靠节食减肥永远都无法成功瘦身！应该规范一日三餐的时间以及食量，早餐很重要，一定要吃。晚餐最好在七点之前吃。其余时间可吃水果，但切记睡前三个小时不能吃东西，水也要少量。其次要运动，适当的运动，减肥与运动绝对不能分开。加油吧！
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