对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
怎么搭配，饮食才更健康？
人要生存离不开一日三餐，但其实对于想要健康想要减肥的人来说，我们提倡的不是少餐多食，而是少食多餐。也就是说一天可以吃个四、五餐，但是量要少，只有这样才不会长胖有利于身体健康。但对于大多数人来说无法做到这点，通常都是一日三餐。
那么这早中晚的饮食搭配怎么样做才健康呢？先说说早上，其实胖并不是因为早晨吃的原因，而是没有运动的后果。最佳搭档为：搭配一些好吸收又营养的鸡蛋，牛奶或酸奶稀饭也可以，再配一些不油腻清淡的菜。中餐非常重要，因为既要填饱早上带来的饥饿，又得应付下午的工作理，因此不能马虎。
所以说中餐要吃饱才行，但不是说让你撑破了肚皮去吃的，中午要多吃冬瓜，它不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。多吃水煮的食物，不要吃油炸的，否则就是容易长胖，吃个七分饱就可以了，吃得多了容易消化不良。
其实如果不想长胖的话，晚上的食物最重要。如果你在六点之后就要尽量就少吃，如果实在忍不住，那就吃一些高纤维低糖的水果。不要吃饭和肉，最好是吃水果。而且在睡觉之前四小时不要进食，否则也容易长胖的。同时要多运动，就算吃得再标准的话不运动也瘦不下来。
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