仰卧起坐能减肥。特别是对腹部减肥效果更明显。
运动减肥和科学的饮食搭配才有效！建议你若想强身健体保持体型：
1、你除每天练慢跑外，或者平常少骑车多走路，嫌单调的话就去逛街，又可以减肥又可以增强体质，一举两得啊！反正就是多跑路，多出点汗，你一定会瘦的啦！贵在坚持哦！
2、重点就是经常仰躺在床（或铺有地毯的地板）上，将腿(脚尖伸直）上抬尽量与身体形成九十度角，然后放平，如此左右腿均反复数次。即可减大腿的赘肉。若长期坚持效果绝对很好。
3、收腹作弯腰活动，即两脚与肩同宽站立，收腹弯腰将手下垂至地面，停留1分钟。如此反复几次持之以恒会见效的（腰部腹部）。
4、饮食，水果尤其是苹果要多吃，茶水也要多喝，肉什么的高热量食品少吃，但不要全不吃，为了减肥饿肚子可不是减多余赘肉的好方法。
所以，只有坚持运动和科学的饮食相结合才是减掉多余赘肉的好方法。
祝你如愿!
一星期跑三次能瘦身吗
如果你能保证你的每次运动量在60至90分钟之内，且平时不暴饮暴食，能过吃到八分饱，我想是可以的。亲，注意哦，跑完一定要给腿部做一次按摩哦，不然会在小腿形成很难减的肌肉哦。希望采纳。
长跑是最好的运动瘦身方法吗？
是其中的一种,能增强你的耐力,锻炼你的意志.任何运动都可能是减肥的方法之一,只要你能持之以恒,就能达到减肥的效果.不仅如此,还能让你拥有健康的身体 ,愉悦你的身心,每天保持旺盛的战斗力!
每天晚上慢跑30分钟以上，可以减肥吗
每天慢跑有不但可以增强抵抗力，更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的。慢跑时身体要完全放松，但必须坚持，30 -40 分钟，这个时间段，是脂肪充分燃烧的时候，过短 没效果，时间长了并不一定就好。 慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。但是，要坚持多久呢?
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
而且不少人担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。
慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。
希望大家都坚持下来，跑出苗头身材！
每天每天运动出汗能减肥吗？
我也正在减肥，一个月减了20斤了，没有借助任何减肥产品（减肥产品都有副作用的，是药三分毒，不建议吃），早上和中午一定要吃饭，但得适量不能吃的太多，晚饭只吃个水果其他什么都不吃，然后每天锻炼至少1个小时，我这有套减肥舞蹈（男女都适用），针对身体各个部位的减肥，而且也不难学，只是动作虽不大但对初学者来说会很吃力，当然跳完后会出很多汗，效果很好哦！排除油脂的同时也排除了黑色素，对皮肤也好，特别是这天热减肥效果更佳，不过一定要多喝水噢！一天至少8杯水，而且我生完宝宝后总是腰酸背痛，现在也好多了，我还在继续坚持，呵呵！如果你需要的话，留个邮箱我发给你。
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