宝妈在哺乳期的时候,适当的饮食可以不但可以让自己身体健康,还可以补充孩子的影响需求。在日常中哺乳期的宝妈可以多食用新鲜的蔬菜,其中比较好的有西兰花、白菜、苋菜富含大量的维生素及其他营养成分,宝宝也可以更好的吸收,对于大人孩子都是蛮不错的。
三岁宝宝营养早餐,早餐多吃些什么食物好呢?
是可以吃一些牛奶,豆浆,燕麦片等一些食物,但也要注意用量,如果一次吃的太多,也是会对肠胃造成一定负担,也可以在餐前吃一些苹果,橘子,猕猴桃,香蕉等,也是有利于宝宝身体健康的,这个时期宝宝生长得速度也是比较快的,平常也要注意营养均衡,避免出现偏食的情况。
孩子常吃榨菜好不好?
榨菜属于腌制食品,辣椒、盐、味精等都很重,会严重刺激小孩肠胃。因此孩子常吃榨菜是不好的,对身体发良各方面都没有一点好处。孩子正是长身体的时候,所以家长要多注意孩子的成长发育,要多给孩子吃一些有营养易消化的食物,以保证孩子健康成长。
3. 一岁幼儿一周健康饮食菜单主要包括那些食物?
适量的主食(稀粥,软饭,烂面条之类)
应鼓励孩子喝水,以额外补液或解渴。
一岁宝宝的饮食安排
提供一分食谱供参考:早餐:菜粥、牛奶(豆浆)或鸡蛋午餐:烂饭、肉末、青菜(或油菜)、洋葱、猪肝点心:菜肉包或饼干,豆浆。晚餐:菜饭、肉丸、青菜((或鱼丸)、青菜汤。
断奶后给宝宝订一份鲜牛奶,每日250-500毫升。
(中国儿童网提供)
1岁宝宝的全天饮食
1岁这个阶段宝宝的饮食结构要逐渐向成人过渡,但由于宝宝的消化功能还未健全,因此要掌握循序渐进的原则,由菜泥—碎菜,肉泥—肉末,烂饭—软饭等逐渐过渡。
宝宝的正餐,也就是午餐和晚餐要精心制作,为宝宝提供多方面的营养。主食通常要做饺子,包子、面条、软米饭。菜则肉、蛋、各种青菜,豆制品等调着样做。
这些原料里,肉要切成末,青菜和豆制品尽量切成丝或小块。
每天宝宝的饮食安排:
8:00-9:00早点(1瓶奶加适量点心)
10:00-11:00水果
16:30-17:30晚餐
18:30-19:00水果
20:30-21:00晚点(1瓶奶加米粉)
说明:
1:早点:奶是钙质最好的来源,一定要保证喝。
宝宝上午运动量大,靠1瓶奶是不够的,而且牛奶不宜空腹喝,最好再吃一点儿点心,如饼干、蛋糕、面包之类的。
2:午点:这个时间一般在宝宝午睡后,此时宝宝容易口渴,喝一瓶含乳酸菌高的酸奶或高蛋白的豆浆,为宝宝下午的活动提供了良好的能量。
3:晚点:1瓶奶加造量米粉,可使宝宝一夜睡得安稳。
4:水果保证宝宝所需的维生素。
注意:
(1)餐前一定要给宝宝洗脸,洗手、保证饮食卫生。
(2)进餐时间控制在半小时以内如没吃完也不要托太长时间。
(3)宝宝饭后1小时要保证适当的活动。
(4)两餐之间要喝水,可以是钙水、果汁水、也可以是白水。
(5)尽量保证定点定餐,每餐的食量也要差不多,不要养成宝宝爱吃的多吃,不爱吃的少吃的习惯。
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