运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。
在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。
每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整
怎么运动才能减肥
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐
50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，经典，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说
的哦）
早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。还有，最重要的，保持好心情！
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
Q6880127一块努力
如何快速运动减肥?
我的经验是一天只吃一个馒头，保持安静，多静坐，一周明显体重减轻，体能提升很快。算一下卡路里。开始我也不信，坚持下来，也就习惯了。目前我体重恢复正常。而以前用了十几年都没有效果哦。
减肥啊,要怎样运动啊!!!!~
一个是：跪膝法，另一个是金鸡独立
第一：跪膝法：操作方法，很简单，就是在床上，或者在地板上用个垫子，双腿膝盖跪在上面，效果最好的是跪着走，但是这样膝盖皮很容易破，我建议大家只是跪着，就很有效果了，跪的时候腰板挺直，不要弯曲，这样对于收紧腰部的肉是很有帮助的，这个方法主要是减大腿和腰部的肉肉，原理我不分析了，大家试一下就知道效果了，要不怎么说是见效最快的方法呢！
我一般上午、下午和晚上各跪三十分钟，上午只要跪上2分钟，就想便便了，最开始的时候一个上午可以便便3次呢，下午没有便便了，一跪就想放屁，这都是体内的宿便和浊气在排放的结果哦！跪上3天，会发现自己的肚子这里再也不会抱着个气球的感觉咯，那个轻松呀，呵慢慢体会吧！排除身体的宿便和浊气只是减肥的第一步噢，排完了才开始减脂肪呢！
这个方法还用于治疗膝盖的关节炎，便秘、痔疮，脸上的豆豆等。每天这么跪一跪，身体的气血首先奔胃经而去，原来存留的赘肉就会被带走，这不光是减肥咯，身体的肠胃功能也调理好咯！这个操作起来简单吧!看书的时候，看电视的时候，都好操作，早上起床的时候也可以在床上跪一跪啦！注意：这个方法在刚开始操作的时候，尤其是前一个星期，腰会特别的酸痛的噢，我刚开始觉得腰都要折了，不过坚持过一个星期 就慢慢的好转咯！
第二个：金鸡独立法：操作方法很简单，随时随地都可以，双眼紧闭，双手平举，一只脚微微的抬起，用另一只脚站立，呵呵 简单吧，记得眼睛一定要闭上，要用心来感受自己的气血的流动，注意力要相当的集中噢，要不然是站不住滴！每天每只脚各练习5分钟左右！这个主要是引导身体气血的流动，加速身体的代谢能力，调节身体各器官的平衡，这样身体各部位的赘肉就轻松的被带走啦！
我试过，很有效的，这是我自己写在QQ空间上的。。。希望对你有用啊
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