有效地腹部减肥方法就是仰卧起坐，只要你能坚持做效果很好的，如果坚持不了你可以试试这个奈美惠汉方瘦身素，一种很安全的瘦身/胶囊，我就是用的这个才顺利的瘦了下来。这个奈美惠汉方瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品。你在网上搜索去了解下吧。
什么运动减肚子
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
PS：方法摘自“ yueyueshou网 ”。
做什么运动减肚子
这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子
2.中餐一碗米饭+较清淡的菜
3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。
4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）
5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）
另外，你也可以试试一款纯天然的奈美惠汉方瘦身素，这是朋友给我介绍的，效果挺不错的，没有任何副作用，在用之前也不是太相信，可是用过后，真的挺不错，还没用副作用，现在也没有反弹迹象，你不访去试试。奈美惠汉方瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，百度搜索看看吧~~
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