一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎
样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
我有200多斤，想运动减肥。有什么适合胖子的运动？
游泳是非常适合胖子的运动，由于身体体重过重无疑会增加腿的负担，游泳可以减轻腿部的负担，并能有效的减肥。
胖人运动减肥好吗？
胖子不要跑得很快，因体重每增加1公斤，膝盖受力成倍增长。建议散步。真要跑的也就是和走路差不多的速度。在跑步机上大约是4.8,而正常人的慢跑速度大约在5.5-7.5。坚持40分钟以上。
游泳不伤膝盖，可以考虑。
节制饮食也很重要。很胖的人减肥都用不着挨饿的，正常吃就行了。但注意不要吃高卡路里的零食。另外也不要吃很容易消化吸收的食物，比如粥，你觉得粥比米饭的卡路里低，可一会儿肚子又饿了，又要多吃。不要一点不吃肉和油的东西，同样的道理，你很容易肚子饿，一会儿又多吃了。除非你有超人的毅力，但真有毅力的话，你还会这么胖么。
可代替的食物，选低热量的。比如用矿泉水、茶水代替可乐，或者选无糖的健怡可乐。酸奶选无糖的。倒不建议选脱脂的，口感很差，跟喝墙灰一样，那你还不如直接吃钙片呢。用水果代替果汁，进而你可以用西红柿和黄瓜代替高糖分的荔枝、西瓜什么的。吃水煮蛋和茶叶蛋而非煎鸡蛋。
一个体重70公斤的人走2公里消耗多少卡路里？200大卡。
100克巧克力饼干多少大卡？550大卡。
要有能量守恒意识。减肥就是摄入小于支出。不妨找一张卡路里表来自己看看。
bs楼上的，就会贴资料，一点没有针对性。
发表评论