多喝水···多吃水果蔬菜和蛋白质比较高的食品···最主要的是保持好开朗的心态··这个很重要···
秋季要预防哪些疾病？
1。预防咽炎
不少人在秋季会感到咽部干燥发痒，好像有什么东西堵塞着，不时呛咳出少量的痰液。其实，这就是因秋季气候干燥而引发的慢性咽喉炎。
2。预防肺部感染
进入秋季，老年人根容易围感冒发生肺部感染原因有三方面：一是老年人全身抵抗力降低，细菌、病毒等一旦进入下呼吸道(喉以下)，很容易快速增长繁殖。
二是老年人的支气管表面站液纤毛活动降低，清除外来异物或细菌、病毒的能力下降，绑菌得以在下呼吸道繁殖。此外，随着年岁增大、咳嗽反射也降低了。三是老年人支气管站膜和腺体逐渐萎缩，抗体分泌减少，有利于病原体进入和繁殖。
3。预防哮喘病
秋季诱发哮喘病的主要原因，一是有哮喘病史的人对气温、气压、气流等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力较弱，所以容易引起上呼吸道感染而诱发；二是叶落时节，食物和空气中的过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因。
因此，秋季宜防哮喘病。
4。预防胃病
每逢立秋，由于秋凉的刺激，使一些原本患有胃病的人常易复发，重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症。因此，立秋宜防胃病。
秋季如何预防疾病呢？
远离秋季疾病危险：一、保持情绪
一般人在秋季到来之时情绪往往都是不太稳定的，常常处于一种烦躁或者悲伤的感觉之下，尤其是在秋季落叶萧萧之时，这种感觉更是会十分的强烈，秋季的这种“无边落木萧萧下”景色很容易的就会引起人心中的苦闷，特别是对于一些经历过风浪的中老年人来说，这种感觉更是十分强烈，而常常的处于这种苦闷的情绪之中很容易的就会导致自身的健康受到影响。
因此在秋季想要保护好身体的健康，保持自身的情绪、平衡心理是十分重要的一件事情，而在秋季之中，秋高气爽，外出踏青是一种最好的消灭这种情绪的事情，记着哦!秋季养生想要获得效果，保持心理平衡是最基本也是最重要的一条哦!
二、适当温度
在秋季早晨与傍晚的温差较大很容易的就会导致人受到疾病的困扰，因此在生活之中需要根据天气的情况来增加衣物或者保暖以防止受凉感冒这样的问题出现，因为秋季温差大，凉气升起，一些抵抗力较差的人，很容易的就会患上支气管炎，因此在秋季多多的注意保暖，保持自身的温度，这样才可以有效的防止秋季疾病的出现!
此外在生活之中想要彻底杜绝这些疾病，我们最好的因对方法就是多多的锻炼，保证机体的抵抗力，这样就不会因为秋凉，而导致一些呼吸道疾病的出现，因此我们在生活之中要多多的锻炼，小心的保持温度以防止自己的身体健康受到损伤哦!
三、调节饮食
养生是离不开饮食的，而秋季养生科学的饮食习惯更是必不可少的，用饮食从内而外的调理身体，才是保护健康、延年益寿的根本之法，因此在秋季我们便需要调节饮食，但是秋季调节饮食绝对不是暴饮暴食，在秋季人们的食欲普遍的增强，但是我们一定要管住自己的嘴巴、管住自己的的胃，少吃油腻、少暴饮暴食，多多的食用一些滋阴润肺的食物，这种饮食方式才是秋季养生最好的方式哦!
四、运动做好保护
生命的精彩在于运动，在于不断的超越，在生活之中许多朋友都有着运动的好习惯，想想在秋季凉爽的晨风之中，温和拂面的晚风之中散步、跑步、打球、跳舞是多么快意的一件事情呵!但是，在我们进行这些运动之时一定要考虑到秋季之中的寒气!
在秋季空气之中的寒气渐渐的上升，我们要是稍不注意就会导致寒气侵入身体之中危害到我们的身体健康，因此我们在秋季之中多做些运动是一件很好的事情，但我们要是不注意保护身体、不注意抵御空气之中的寒气，就会导致我们的身体受到严重的伤害，所以在秋季运动一定要注意抵抗秋季空气之中的寒气哦!
五、注意保湿
在秋季我们要注意保湿，因为在秋季之中空气十分的干燥，周围环境的湿度十分的小，且秋季的风十分的大，我们要是不注意保湿，就会导致身体之中的体液被快速的蒸发，很容易的就会导致皮肤干裂这样的情况，而且不注意保湿，还会导致人体的毛发变得十分容易脱落、人体的皮肤很容易的出现蜕皮的现象，这些情况要是不注意清理很有可能就会导致身体的健康受到严重的影响，因此我们在秋季之中要注意保湿，只有这样才不会被干燥的秋季所伤害到!一定要记着哦，秋季养生需要注意保湿，只有这样才可以保护身体的健康哦!
六、药膳同补
在秋季药膳同补是十分重要的，因为秋季的气候特殊，有许多的情况是使用饮食调理无法化解的，而一些中药在秋季却可以起到良好的滋补效果，因此在秋季药膳同补是非常重要的一件事情。
在秋季之中食用一些中药做成的药膳可以有效的保护身体的健康，而在秋季常常会出现秋燥的现象，这时食用一些中药药膳可以有效的起到滋阴润肺、祛除秋燥的效果，因此在秋季适当的食用一些滋阴润肺的药膳是必不可少的一件事情哦，因为只有这样我们才可以更好的保护身体的健康!
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