独木舟姿势减肥瑜伽
1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。
3、吸气，换手换脚再做一次。
4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。
5、还原，放松调整呼吸。
提示：
完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。
功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力
，预防便秘 ，强化体质改善虚弱。
犬姿势减肥瑜伽
1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。
2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。
3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
4、缓慢还原，调整呼吸。
温馨提示：减肥必须坚持哦，养成一个好习惯，比如每天喝上一两杯芝元堂巧克茶，寻消脂怡神，促进脂肪的代谢，从内到外深层调养，养成易瘦体质。身高和脸蛋是天生的，但是纤细苗条的身材通过努力是可以改变的哦。
什么运动对腹部减肥最有效？
当然是首推仰卧体做咯。。不过要持之以恒，不然每项减肥运动都是没有效果的!还有就是摇呼拉圈，也是有用的。。当然有个方法更简单，就是当你在坐公交车或者什么时候都可以，深吸气呼气，但是注意，以往吸气肚子是鼓起来的，但是现在要提醒自己吸气时，肚子是缩的，吐气时是鼓起来的。这样相反来做运动。有一点就是要持之以恒！
做什么运动减腹部赘肉
多吃粗粮，膳食纤维比较多的食物，少饮酒，少食脂肪比较多的食物，均衡各种维生素；
保持一个愉快的心情，每天坚持健身锻炼；
对于腹部，可以通过仰卧起坐，结合腹部绕杠；
锻炼必须坚持才行哦，，
腹部有什么减肥运动呢？每客效果如何？
自己仰卧起坐吧 上网查查要不同方式的仰卧起坐相结合的
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