最健康的减肥方法就是合理搭配自己的饮食营养，每天适当做一些有氧运动，这样才不会对身体健康造成副作用，而且减肥的效果也非常好，在饮食方面要注意，尽量不要吃含糖量过高或高脂肪高热量的食物，比如冷饮，肥肉，油炸食品等，另外晚餐也不要吃得太多，要以清淡营养为主，每天可以适当参加体育锻炼，比如慢跑跳绳，游泳等，那些运动长期坚持都可以达到燃烧脂肪，减肥的效果。
健康饮食的同时又能减肥
其实，饮食对于身体胖瘦的影响很大
首先，要搞清楚什么样的实物容易导致肥胖
一个很厉害的东西，叫饱和脂肪
最常见的，是棕榈油
肯德基麦当劳，用于油炸薯条鸡翅的，都是棕榈油
这样的脂类，在人体中很难转化和消耗
在身体中累计的比例很高，而且对心血管也是不好的影响，这就是它们呗称为垃圾食品的重要原因
而且油炸的话，油脂进入食品的量是非常高的
其次就是高淀粉的东西
土豆，大米，面条
这些我们日常吃的实物，其实基本上都是纯淀粉东西
在日常生活中能提供人体活动和消耗的能量，但是，一旦运动量达不到，多余热量也会以脂肪的形式进行累积。
还有就是动物性脂肪，其中最不好的就是我们吃最多的猪肉的脂肪
猪肉基本上是在所有我们吃的肉类中脂含量最高的
所以，如果以减肥为目的的饮食中，给楼主一点建议
首先，早点是一定要吃的，这个对于一天的工作和生活的活力保证，是很重要的
个人建议，可以吃燕麦粥
因为燕麦有很好的营养的同时，也有很优质的纤维素
低热量，而且对肠道清理很有效果，对于减肥是很有效的
中餐，是一天当中最重要的能量供给
所以，一定要正规的吃，当然，要避开我上述说的，高脂高热量的东西
晚餐，是可以少吃的，这个，如果是节食阶段的，可以缩减的部分
晚餐可以不吃米饭这些淀粉类的实物，可以吃点蔬菜，以及苹果
肉类中，鱼肉是最好的，高蛋白，低热量
其次是鸡肉，牛羊肉
当然，饭后可以喝一杯普洱，茶叶中有很高的抗氧化成分，对于抵抗衰老有作用
重要的是，普洱是所有茶叶中最刮油的一种
能刮走肠胃中的油脂，但是，普洱不宜多喝
而且，如果有喝茶比较兴奋，容易睡不着的人，可以挪到中午，饭后喝
记住重要的一点，其实发胖，就是摄入的热量大于消耗的热量，最终以脂肪的形式在体内累积的结果
所以，为什么健康减肥的不二法则是少吃多运动，就是控制摄入和增加消耗
所以，健康饮食就是加强对食物摄入时候的热量的控制，而不借助药物和不健康的节食
好了，说了这么多话，也打累了
减肥重要的不是多激烈的方式，而是是否能够长久坚持
希望你能健康的减肥成功
发表评论