很多时候，有些人只辟谷了一两次，然后就吐槽说，辟谷没有效果。或者辟谷几次开始见效了，却因为懒惰、贪吃等各种因素半途而废，导致保健效果不尽人意。我想跟这些人说：辟谷贵在坚持，只有坚持下去，才能拥有意想不到的惊喜！
也很多人之所以会放弃辟谷，很大因素是因为没有正确认识到辟谷的“排病反应”。有不少人辟谷后，却感觉身体出现各种反应和不适，如口臭、腹泻、上火、口干、腹泻等现象，有的时候还会出现病未愈，病情反而加重的情况。很多人在这个阶段都会出现恐慌、迟疑、着急等，从而终止辟谷，使之功亏一篑，不能够彻底驱除体内病邪。
其实，在辟谷的过程中，必然会有各种各样的调整反应，这是好现象，说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪。而在调理过程中所出现的这些反应，被称为“排病反应”。这是身体在修复过程中的正常调整，大家不必过分担心。
对于辟谷的效果更是不能着急，需要慢慢来，不能要求辟谷多长时间一定能取得什么样的结果。大家要相信：坚持定期辟谷不但能调理身体，更能提高人体免疫力和抗病能力，使阴阳调和、经络通畅，减少得病的概率。
另外，有些小伙伴还有一个疑问：同是辟谷，为什么有的人辟谷一次就有效果，可是有的人却要好几次才见效。为何会有如此不同呢？其实，辟谷的见效快慢还与这些方面相关：
与体质有关
有的人体质好，辟谷调理就见效快；体质差，见效当然就慢了点。外表看起来相同的问题，可是有的人辟谷调理就快得多。
与心态有关
“不相信辟谷、忧虑、惧怕受骗、怀疑”等心情都是阴邪之气，这种气下沉变为湿寒进入脏腑，中医里讲“湿”是万病之母，“寒”是万病之根。
相反，对辟谷有着绝对的信任，效果就好很多，因为“信赖”是积极向上的，是正能量的一种表现，与辟谷的阳气相通相助。
与脾气有关
脾气急躁、易怒、易生气、喜欢挑毛病的人见效慢，由于这几种心情是邪阳，构成虚火而上行于心、肺、脑，使上焦受损。
与日常习惯有关
日常起居无节制的人见效慢。熬夜、睡懒觉、饮食无规律，弥补点元气，熬夜又耗费一部分。就似有缝隙的水桶，一边装水，一边漏水，效果能好吗？
说了这么多，辟谷养生离不开“坚持”二字！辟谷与不辟谷的人，在每月看来差异是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起；但再过5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
坚持辟谷半年，这是开始改变的半年半年时间或许无法改变很多事情，但是通过辟谷，你的身体开始发生正向的改变，辟谷调理让你的气血循环开始通畅起来了。这时正气已经慢慢注入你的身体，有了正气之后，你会觉得你的精神比以前好了，精力也更加充足了！
坚持辟谷一年，基本告别医院。辟谷一年后，你会发现自己已经很少踏进医院了，辟谷让你的抗病能力得到大大的提升。每月腾出辟谷的时间，反而让你有更多的时间放在工作、生活中去了，因为你省掉了很多得病、看病的时间。
坚持辟谷五年，你比同龄人更年轻，周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身体依旧健康，气色红润，容貌甚至开始“逆生长”。
长期坚持辟谷养生，除了造就了良好的身体状态，也让你的内心更加平和，保持淡然的心态，更能体会到生活的幸福。
坚持辟谷十年，你会发现你是如此与众不同
长期坚持辟谷能够使人体阴阳平衡、气血正常运行，所谓“正气存内，邪不可干”，你会发现你的体能状态丝毫不输给比你年轻十几岁的人！
此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
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