每天慢跑四公里快走四公里能减肥么？

每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

什么运动减肥最快

其实真的没有什么运动会让你很快就瘦下来，还是要合理的饮食加适量的运动，再加上良好的心理暗示，哈哈

做什么运动减肥最快呢

根据你这个情况，晚上需要控制饮食，平时仍然需要合理饮食，进行体育锻炼，达到减肥的目的。1.你应该是坚持进行体育锻炼，每天运动，快步走，打乒乓球，太极拳等，注意饮食的情况，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，控制总量，控制高热量食物的摄入等。2.登山是一项极佳的有氧运动，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。3.山间道路坎坷不平，有益于改善的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。