每天喝3公升柠檬水，再散散步，当作是运动 出点汗就好了
平常要随时带柠檬水 随时补充水分 还有 不要乱吃零食 就OK拉
我这样减肥效果就很好
运动减肥反弹么?
恩！按说呢，运动减肥是最好的减肥方式！你选择这种方式是正确的，也说明你是一个有毅力的人！但是切忌，运动减肥最忌中途停止，在你活得一定成效之后，不能马上停止运动，要适当的减少比减肥期间少的运动量，那样就不会反弹，不然，如果你自认为减肥成功了而不再去做运动，反之还吃很多东西的话，反弹是相当严重的！
怎样运动减肥见效快又快又好的方法
肚子上的赘肉主要是由于：长时间的坐和不运动就会导致小肚子上长肉一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。三、塑魅婷——更专业的减肥产品减肥更专业，祝您健康
怎么样运动减肥，减大腿
米饭代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
使用减肥产品的话可以试试【美姿减肥胶囊】，我吃【美姿减肥胶囊】两个月减了28斤，现在停药半年了没有副作用，也没有反弹，他们【（Q号是 1 592 4172 04 ）网站搜索 nvrenlt.cn就可以看到 】
那个运动减肥机构最好
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172斤的我总是听到家人朋友的规劝，要我减肥减肥，自己好面子不承认，暗地里也是能感受到胖了不方便，好看的衣服不能穿，动起来累得很。就为争口气，也要减下来，可是减肥哪有那么简单？少吃多运动说得容易，长久的生活习惯确实不容易改的，并且效果也不明显。
我这个人还是特理性的，觉得最健康的方式是运动，因为我的赘肉的部位主要是腰部，肚子，大腿部位，经过仔细的比较与筛选，我选择了两种：转呼啦圈和打篮球。并且做了详细的计划。转呼啦圈我安排在早晨，每天坚持做30分钟以上。打篮球我安排在每天下午下班以后，重点练习的是投球的动作，专家说在投球时，加快动作频率，使腰身的肌肉随着动作反复的上下拉伸，这项运动每天也要练习30分钟。刚开始的时候是对自己的计划充满了信心，也坚持了一个星期。好像又了一点效果。但是那种枯燥，苦闷不是一般人能想象的，唉，终于在一个接连的几天下雨中，我的这项计划彻底搁浅了。因为那几天没有做，感觉到自己的改善的部位都反弹了，同时由于食欲大增，好像饭量都大了，以至于问题更突出了。
不行，我得改变方式了。开始关注运动减肥。某天在电视上看到了一期减肥节目。此类减肥是封闭式，而且定期还有比赛活动促进队员的积极性，这种方式吸引了我。后来我在网上开始搜索这个减肥训练营的信息，得知已经做减肥做了九个年头，接待队员3万人，共减重72万余斤，共减围度2400余米。广告中列举了很多具体数字，看到训练营的网站，还有上面减肥成功的案例，我抱着试一试的心态，最终我参加了宝迪沃减肥训练营的42天封闭训练。
没想到在42天的训练中，我成功的减掉了30斤。下面我要把我成功减肥的方法告诉大家：
一、每天我坚持运动。每天有氧运动45至60分钟。这样可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。
二、每天45至60分钟机械运动，可以使在减脂同时增加肌肉，不至于减后皮肤松垮，可以起到瘦身塑型的效果。
三、制定计划。在这里，生活老师安排每日吃什么？吃多少？什么时间吃？
四、避免久坐。不要长时间坐卧，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
五、少食脂肪。不信用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
六、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
在这里，我不会再想着放弃。因为有伙伴和我一起战斗。在这里认识了很多朋友，在这里我找到了自信。
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