对于肥胖的人来说，自我调节其实是很重要的。这就需要广大的肥胖人士知道自己的所在，进而认真对待，但是千万不要去选择逃避的，所以建议想要减肥的人士在减肥的平台期一定要冷静下来自我思考的。
说起减肥的食谱来，其实都是五花八门，但是真正有效的还是有限的。其实这些食谱的减肥效果跟自身的体质是有一定的关系的。在这里推荐个燕麦酸奶的方法。需要准备即食燕麦一袋和一袋酸奶。
建议在早上的时候，把准备好的酸奶和准备好的燕麦融合到一起，让后放置到冰箱里，到了晚上的时候，提前拿出来，晾到接近室温的时候，就可以直接饮用了，但是不建议再吃晚饭的。
想要减肥的人士，建议在选择减肥的方法的时候，需要注意的事项是，如果想要通过饮食来减肥的话，那么就要做好饮食搭配合理，不可以暴饮暴食。
一日三餐简易减肥食谱是怎样的？
一日三餐减肥食谱的种类，首先要了解人体的营养素有哪些，第一类是碳水化合物，包括黑米、小米、薏米和糙米、燕麦、土豆、红薯，第二类是蛋白质，包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、虾、海鲜这一类。
减肥一日三餐该怎么吃？
减肥一日三餐吃法口诀是，尽量吃少，必要时吃饱，必须的营养不能少。一日三餐必须要尽量吃少的意思是，尽量少吃东西。必要时吃饱的意思是，有些人如果少吃了东西，就会有胃空空的感觉，有很饥饿的感觉，那就必须吃饱。这种饱不能用米饭，面条等粮食填饱，而要用含热量很少的蔬菜填饱。
必须的营养不能少，就是说，不能单吃某一种食物填饱肚子，必须的营养，如必需的蛋白质、维生素、矿物质不能少，少了这个就会损害健康。一日三餐必需要就是说，早餐、中餐、晚餐必须要吃。
减肥一日三餐，严格来说，没有固定的模式。总之，既要保重人体的一日所需营养，又要不能过分摄入。
一般来讲，早上吃一些牛奶、鸡蛋、粗粮或者五谷杂粮类。中午吃一些荤素搭配，但不宜过量，最好是禽类或瘦肉类比较好。晚上吃水果或者蔬菜，也不能过量，饭后还要适当的运动或者散步之类。就这样，坚持三个月之后，就会有比较明显的效果。
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