减肥的本质，是消耗大于吸收，也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量。 因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量
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