这样吧，看你这么诚恳的说你懒，我告诉你个秘方！！
第一天，红烧肉（1斤）+米饭（8两以上）
第二天，土豆炖排骨+米饭 同上
第三天，kfc任意食品 价值60元以上
第四天，涮羊肉 一定多吃麻酱
第五天，一定不能吃主食了 只能吃2斤猪肉 怎么做都行 最好是肥肉
第六天，同上
第七天，终于周末了，你可以解放了 随便吃 什么雪糕 薯条 饮料 但是记住！ 千万别吃大白菜
想达到减肥后不反弹吗 想立竿见影吗 那就搭配每天早睡晚起吧
不好使你找我！
有什么十天减十斤的减肥食谱！！加上运动也行！
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
不是节约，只是节制
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒
高分求 运动减肥+食谱
如果你要短时间内瘦下来的话，估计不是那么容易的。 个人觉得你先要端正自己的生活习惯。 1，早上起来喝一杯温水空腹的哦，你可以加一勺蜂蜜，要一口气喝完，那个给身体补水，排毒的，而且最好是我查过资料，蜂蜜水的话，润肠的，比其他的白开水啊，淡盐水的好，闲麻烦的话，直接喝温水就好了。早饭的话，你自己看着办，尽量别吃高热量，高糖分的，例如油条啊，这类的。 2，吃好后是最好快走30分钟，不想走的话，站30分钟也好的。 3，我觉得男孩子的话，三餐正常比什么都重要，但是像你这个年纪的话，最好荤素搭配，原则就是能吃清蒸的别吃炒的，能吃炒的别吃油炸的，主食最好是米饭啊，就是控制个量，有个7分饱就别吃了。 4，运动的话，我觉得是随时随地的，减肥期间的话，最好能坚持每天最少半个小时的运动量，不高兴去外面的话，跑楼梯啊，家里原地跑啊，跳绳啊，羽毛球，伏地挺身什么的都好的，反正原则就是能跑别走，能走别站，能站别坐，能坐别躺。 5，记住植物晚上是吸收氧气的，所以早上是没多少氧气的，二氧化氮倒是不少，所以是晚上运动好，特别是傍晚的时候，如果是在城市，那小区的健身器材那里做做运动就好了。 6，我也努力在减肥，我的经验是，坐着就只坐椅子3分之一，走路就记着收腹部，爬楼梯，不做电梯，自己做饭，不去外面解决。晚上转转呼啦圈，喝喝荷叶茶或者普洱茶。每天喝8杯水，每天一次大号。 个人推荐，如果你有便秘啊，或者好肉，平时吃比较油腻的话，那推荐你喝荷叶茶，时间久了，对油腻的食物就没有那么强烈的欲望了。 对了，吃肉的话，最好别吃猪肉，换牛肉，鸡肉，鱼肉，吃菜的话，最好吃时令蔬菜，白菜啊，青菜啊，做的话别放肉，不然肉里的油份都别菜吸收了，那你吃菜野不会瘦的。 记得按比例减肥啦，别过头啊，太瘦了女孩子不喜欢的哦，没安全感的，祝你成功哦
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