有效果的，同时搭配控制饮食减肥的效果也是非常明显的，尤其在睡觉之前到前几个小时之内，任何食物都是不能吃的，每天锻炼40分钟，如果感觉比较轻松，也可以逐渐的增加运动量，可以增加到一个小时左右的时间，尽量不要吃高热量，高油脂的食物。
每天晚上做公园的健身器可以减肥吗？
其实健身减肥是一个长期坚持过程。公园的健身器材可以满足健身减肥的需求，但前提是健身减肥时间要做足做够，其次健身减肥期间的饮食也需要特别留意，不能多吃，管住嘴迈开腿。健身减肥的运动建议是无氧运动加有氧运动，总时长控制在100分钟左右比较合适。一个瘦了30斤的胖子亲身经历。
可以，坚持每天的运动做到量化，就会有效果
可以减肥，但效果不好，只要坚持锻炼身体就有减肥的作用，如果是想大量减重，还是找专业机构
可以的，只要贵在坚持，每天锻炼，就能够减肥，有效果的，很多人减不下来是因为没有坚持下来
锻炼身体
试试每天保持做三个小时，一个月后见分晓
减肥还不至于诶，那要这样讲，老人岂不是要会减肥了
只是锻炼下身体，输送筋骨，你要想减肥，运动量应该要比那个还要大点
如何做好最佳的运动健身减肥？
朋友好！★跳绳可以减肥★★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
动作要领★1、跳绳基本功：简单跳绳法★准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
★2、单脚屈膝跳★右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。★3、侧身斜跳★这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。
跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。★4、分腿合腿跳★先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。★5、绕旋跳★两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。
速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。★6、侧脚跳★先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
★7、双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。★8、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。
先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。★正确方法★1：平稳，有节奏的呼吸★2：身体上部保持平衡，不要左右摆动★3：人体要放松，动作要协调。★4：开始双脚同时跳，然后过渡到双替跳。
★5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。★跳绳减肥运动量控制★初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。★正常：每天400-500跳。分2次，间隔1分钟。★祝朋友马年马上减肥成功★。
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