如果可以坚持使用的话是可以起到减肥的作用的。大众所知的减肥行之有效的方式是每天的消耗要大于摄入，且持之以恒的坚持，其中坚持是最难做到。
然而律动机很好的解决难以坚持的问题，使用者可以选择站、坐甚至躺上面，基本上律动机没有疲劳感且很舒服的过程，完成训练。
且除了是一种有氧运动消耗脂肪外，律动机从肥胖的根源进行干预，达到减肥的作用。
垂直律动可以透过干细胞分化，降低分化成脂肪细胞，且可以提高基础代谢率，进一步提高减肥的效果，并且易形成易瘦体质。
减肥做什么运动最管用？
跳绳!跳绳是全身运动,全身都能减到
但是要适量跳,第一次跳80,然后每根据体力加量,
跳绳前不要喝水,
想减肥，每天晚上健走6公里加跳绳1000下，有用吗？
有用，对于减体重是有用的。但是你要看清楚哦，是减体重，不是减肥。其实健步走也好，跳绳也罢都是有氧运动的一种，有氧运动做多了，不单单消耗脂肪，还会消耗肌肉。并且很容易反弹，建议不要过分的有氧，加一些无氧运动配合，减脂增肌会更有效果。
保持身材的最好的运动是什么？
如果你是一位以打造和保持好身材为目标的健康人，你得搞一个套餐：游泳或跑步+力量训练+瑜伽。
你说只做一样行不？抱歉，不行！
因为这仨，有各自的优势和短板，只单挑的话效果片面，组团起来却无敌。
1 有氧运动—跑步，游泳，自行车等。
主要好处是消脂，加强心肺能力，提高代谢水平。它让你瘦，但无法为你打造惹火曲线。
2 力量训练—俗称的撸铁，拉弹力带，举杠铃，顶米袋都算！
效果主要是增肌，塑造线条。女人的翘臀，男人的粗壮肩背都从这儿来。但只做力量训练，让你粗壮结实有起伏曲线，不能让你瘦得好看匀称。
3 瑜伽—这位大神风靡全球是道理的。瑜伽的平衡，倒立，扭转和呼吸技巧，能够解决许多身体问题和隐患。比如
皮肉或内脏下垂问题，倒立体式解决
腰腹松弛，腹压异常，扭转体式解决
内脏乏力，微循环不良，呼吸术与契合术解决。
身体左右或前后的肌肉能力不对称，平衡体式解决。
身体某部位过分粗壮走形，拉伸体式解决。
瑜伽的短板是对增肌，对增强心肺功能帮助都不大。
所以你了解了，计划运动时，可把这哥儿仨都算计上。
不是要求你一次运动就把这仨做全。而是说，这三种训练，分摊到一整周的运动次数里。
如果你一周运动三次，可以安排一次有氧，一次力量训练加拉伸，一次综合瑜伽。
如果你一周运动两次，那就一次力量训练加有氧，一次瑜伽。
别说你累，别说没时间，你要好身材不是？那就付出汗水时间去拿到。
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