很多人在运动减肥后，尤其是运动几个以上并大量出汗的人，这时候往往会感到全身肌肉酸痛，疲惫饥渴。在这时候如果喝一些热量高的饮料(如可乐、美年达、雪碧)会很快让人体吸收，并转化成脂肪，这样对于减肥来说是不好的。所以说运动减肥后饮食的选择很重要。
一般情况下，人体在大量运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质都会大量分解产生很多的酸性物质，使人体感到浑身肌肉酸痛，并使人略显疲劳。这时候要喝一些酸性的食物或者酸性饮品(牛奶、豆浆、饮茶水、果粒橙、矿泉水或白开水)等。
一般来说，在夏季大量出汗后，可以适当喝些淡盐水补充一下。因为人在大量出汗的同时还会带走体内的无机盐，如钠、钾、镁等。如果人体内缺少钠盐，会让人觉得无力、疲劳。甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。如果运动的时间不长、出汗不是很多，就不必要补充无机盐，这是只需喝些白开水或者矿泉水即可。
至于运动减肥后的食物，可以多吃些豆腐、豆干等豆制品。还可以吃一些新鲜水果蔬菜、如苹果、梨、西瓜等。还可以吃一些海带，因为海带被称为碱性食物之冠。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。
运动出汗多能减肥吗
运动可以帮助增强体质，提高免疫力，运动出汗可以有效的减肥，但是过多的出汗会引起虚脱，对身体反而不利。一般情况下，运动使身体微微发汗为宜。
运动能减肥吗
肯定能啊，运动会消耗身体的能量，就是燃烧脂肪
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