减肥早上能喝牛奶吗？

在减肥期间早上是可以喝牛奶的，喝牛奶对人的身体也是很有好处的，建议最好饮食上严格控制住总热量的摄入，积极的进行一些体育锻炼，多消耗一些热量，在饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜以及富含膳食纤维的食物，像油腻，辛辣，上火的食物，以及饼干，糖果，膨化食品，饮料不要摄入。

早上跑4公里够吗？

可以的，只要持之以恒地坚持跑步，就比不跑步锻炼的好很多。每天早上起来跑步，空气清新，温度不高，紫外线也不是很强，还有丝丝微风地吹拂，跑起来感觉比较舒服。通过跑步锻炼，可以有效提高心肺功能，促进身体新陈代谢水平，对健康非常有好处。

早上跑4公里是够了。4公里就是4000米，每天早上坚持跑4公里就够了。

早上跑4公里基本上能达到锻炼的目的。

五公里最好，四公里够了也很好啊

每天早上跑五公里一个月瘦多少？

不会瘦多少，我曾经每天早上跑5公里，耗时约7分多钟，早上6点我准时开跑，无论刮风下雨，如果雨下得大，我就到工厂车棚里跑，每次都跑得满头大汗，全身湿透。

跑好了，回宿舍洗个澡，到单位食堂吃早饭，然后上班。

就这样连续跑了有三四个月，直到我后来因为腰部摔伤才停下来没跑。

跑步的这几个月我一点也没感觉廋下来。

能瘦5-10斤。要了解假如慢跑的方法恰当得话，每日坚持不懈跑五公里，一天能耗费300-500上下卡路里的发热量，而一公斤人体脂肪大约相当于7700卡路里，按这类计算方式，坚持不懈每日跑得话，一个月能够瘦5-10斤上下，实际瘦多少斤因个人情况不一样有一定的差别。

回答每天早上跑步五公里一个月能瘦6公斤左右，但是还要看是否坚持中速的跑步，饮食还要注意‼️要吃高蛋白低脂肪的食物。这样坚持每天早上跑步五公里一个月最少也可以瘦到6公斤左右！但是一定要坚持✊.坚持✊，绝对可以达到自己想要的理想体重！