一个月跑半个月的步，相当于＂跑一休一＂。这种运动节奏，对减肥、健身是会有一定的效果的。
当然，这还要看你每次跑步的跑量和每公里的配速。比如说，如果你每次跑步的跑量在5至8公里之间，每公里的配速在六分半钟左右，减肥、健身效果会更加明显。
有效果关键是要坚持。运动比不运动好呀
每天晨走一个小时一个月能瘦多少？
这道题目的答案不确定。一个人每天晨走一小时确实是好习惯，不管速度快慢，都锻炼了身体，但是是否能减轻体重确不一定。人要减重，其实要保证新陈代谢大于进食量，产生热量缺口，从而达到瘦身的效果。如果每天晨走一小时，但每天的进食量增加，不仅不能瘦身，甚至有可能增重。
每天跑一千二百米一个月可以瘦多少
简单的锻炼跑步不一定就可以每天瘦下来，也不可能有一个具体的量，因为每个人的身体素质和状况是不一样的，每天坚持跑1200米，一个月下来肯定会增强了体质，具体可以减多少肉不敢确定，以为除了锻炼，饮食也是减肥的一个中药参数，起了关键作用。
每天走路10公里一个月能减多少？
每天走10公里，运动量已经非常大了，如果配合合理的饮食控制，每个月瘦2~3公斤，还是很容易实现的。但是目前很多人有误区，运动之后，饮食不加节制，导致总热量没有得到消耗，体重不但不下降，反而会出现反弹升高。所以饮食运动一定要相结合。锻炼身体，要循序渐进，量力而行，关键在于持之以恒。具体运动量要结合个人的身体状况。
这要看你体质。
有些人每天走10公里，一个月可能能减一公斤左右，有的人可能保持原样，只是增强了体质，还有的人可能不减反增，减重要综合进行，不是只运动就能达到目的的。
每天步行十公里正常饮食坚持一个月能减肥10-20斤。
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
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