亚健康怎么办啊~~~

针对亚健康，要牢记预防亚健康的“十字方针”：1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；4.“增免”，通过有氧代谢运动、服用保健药物等增强自身免疫力；5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

平时可以对全身进行按摩或足部反射区按摩，注意养成定时睡、起的习惯，每晚就寝时间不超过11点。注意饮食有节，尽量少吃夜宵。多参加一些有益身心的活动，分散注意力，缓解不良情绪，如慢跑、游泳、听音乐会、练太极拳等。

希望对你有所帮助。

什么使亚健康？？

【传统医学中的“亚健康”】
1、精神紧张，焦虑不安 2、孤独自卑，忧郁苦闷
3、注意分散，思考肤浅 4、容易激动，无事自烦
5、记忆闭塞，熟人忘名 6、兴趣变淡，欲望骤减
7、懒于交往，情绪低落 8、易感疲劳，眼易疲倦
9、精力下降，动作迟缓 10、头昏脑胀，不易复原
11、久站头晕，眼花目眩 12、肢体松软，力不从愿
13、体重减轻，体虚力单 14、不易入眠，多梦易醒
15、晨不愿起，昼常打盹 16、局部麻木，手脚易冷
17、掌掖多汗，舌燥口干 18、目干低烧，夜常盗汗
19、腰酸背痛，此起彼安 20、舌生白苔，口臭自生
21、口舌溃疡，反复发生 22、味觉不灵，食欲不振
23、反酸嗳气，消化不良 24、便稀便秘，腹部饱胀
25、易患感冒，唇起疱疹 26、鼻塞流涕，咽喉肿痛
27、憋气气急，呼吸紧迫 28、胸痛胸闷，心区压感
29、心悸心慌，心律不整 30、耳鸣耳背，易晕车船

我得了亚健康，怎么办？吃什么补品好？

帝~泊~洱饮用有养胃、通肠、除浊、祛油腻的功效；定量喝则可以调节血脂、调节血糖。用餐时喝，可以既开胃又去油腻；长期喝则能提高免疫力，远离亚健康；想随时喝时，用热水、温水、冷水冲饮即可。

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亚健康要怎样的预防？

随着社会竞争的日益加剧，亚健康已经成为困扰上班族们的一大问题，以下将告诉你如何运用美食远离亚健康。 症状：失眠烦躁健忘 建议：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 症状：神经敏感 建议：适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 症状：体瘦虚弱 建议：适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。 症状：筋疲力尽 建议：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物，能保护并强化肝脏。 症状：眼睛疲劳 建议：可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。 症状：大脑疲劳 建议：花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果