快速健康减肥食谱

九大减 肥去脂食物


想要减 肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!


1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。


2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。


3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减 肥时的好食物。


4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。


5.木瓜︰可治水肿、脚气病,且可改善关节。


6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。


7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。


8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。


9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。


这样的食谱也有很多的,我是从我收藏的那个专业减肥站上看到的,你也可以去那学一下,要全面一些,什么样的方法都有的呢。

健康减肥食谱是什么?

1. 凤梨凤梨含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。其中富含的纤维质能润肠通便,还有助于分解蛋白质,促进消化,改善肠道。
2.火龙果火龙果含丰富的纤维质及果胶,保水性很好,不仅让你的肌肤水水嫩嫩的,也可以消食健胃,润肠通便,帮助将体内的废物和毒素清除干净,从而达到排毒减肥的效果。
3.芒果芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、b1、b2及矿物质钙、磷、铁、钾等。其中富含的膳食纤维促消化的作用是非常强的,能有效刺激肠胃蠕动,缓解和预防便秘,畅通宿便,清肠排毒,正是减肥最需要补充的营养元素哦!
4.试试【●佰●】【○纳○】【●吉●】,利用补充【酵#】【#素#】,可以采取代餐方法,减肥无副作用。

健康减肥食谱不是一概而论的,这需要个人的详细情况,不仅要身高体重还要知道从事什么工作日常活动量如何等,然后根据这个算出个人每天需要的能量是多少,再把这些能量分配到各个餐次中,据此搭配每餐是食物,是个很复杂的工作的。

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