青少年应该如何饮食？

能量青少年对能量的需要与生长速度是成正比的，生长发育需要的能量约为总量供给的25%~30%，一般来说青少年期的能量需要超过从事体力劳动的成人，推荐的能量供给为9.6～11.7千焦/日(2300~2800千卡/日)。

蛋白质青少年期体重增加约30千克，其中16%是蛋白质，蛋白质是体重增加的物质基础。青少年摄入蛋白质的目的是用于合成自身的蛋白质以满足迅速生长发育的需要。因此，蛋白质供能应占总能量供给的13%~15%，为75~90克/日。

矿物质及维生素为满足骨骼迅速生长发育的需要，青少年需储备钙200毫克/日左右，推荐的供给量为1200毫克/日～1000毫克/日。

女性青少年膳食铁的推荐量为20毫克/日，男性15毫克/日。锌的推荐供给量为15毫克/日。同时也要常吃谷类、豆类、蔬菜、水果，其中富含充足的维生素及膳食纤维。

在日常生活中,我们中学生应该如何做到低碳生活？

1.低碳生活，从穿衣开始。少买不必要的衣服，捐献旧衣物，尽量手洗服装，使用无磷洗衣粉。

2.低碳生活，从餐饮开始。合理饮食，减少粮食浪费。尽量不用一次性筷子、水杯、餐盒，使用环保购物袋，对商品的豪华过度包装说“不”。非必要的话，尽量买本地、当季产品，运输和包装常常比生产更耗能。

3.低碳生活，从起居开始。选用节能电器，随手关灯、拔插头、关空调，开启空调时，关闭门窗。随时关闭电脑及不使用的程序。节约用纸，用布袋替代塑料袋。

4.低碳生活，从出行开始。多选择自行车、公交车或步行，少乘出租车、私家车。

5.低碳生活，从循环消费开始。分类投放垃圾，学会废物利用，把废物转化资源，让消费的终点变成下次消费的起点。

6.低碳生活，从保护自然开始。不吃野生动物，不用野生动物制品，爱护花草树木。