健康的减肥瘦身

怎样的才算健康减肥 ？答：只要你能够坚持运动和控制饮食就能健康减肥。早上一杯白开水，早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸，有时间晨骑自行车也是减肥的最佳运动，晚饭半小时后散散步，不管你什么运动要在氧气充足的场合环境下健身才有很好的效果，你要减肥别贪吃，多吃素菜少吃荤，减少主食加水果，不吃反季节水果蔬菜，做菜低糖低盐低脂肪，禁烟限酒要记牢，你能坚持一定能够减肥，坚持运动控制饮食的人不会反弹。请采纳。

健康瘦身

是呀,减肥呢,健康最重要了,节食和吃药对身体的伤害太大了,我想你应在以下方面调理:
1饮食上饮食上可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等不能吃肥肉，巧克力等。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。不要吃肥肉、甜食、油炸食品。可以少吃鱼肉豆制品来摄取机体需要的蛋白质，平时喝一些清淡的面汤、米汤都可以。
2:适当的运动.每天早晚时40-60分钟的运动.不为减肥,也为增强体质.如果可以坚持可以调动体内的脂肪分解的.
3至于药物么，虽然现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以便选择一种最适合自己的减肥药物，药物最好选用外用的药剂，因为外用的药剂不会经过胃肠道及肝脏肾脏的代谢，安全无毒副作用。我知道一种去脂肪的减肥外用药物易青瘦身贴效果就不错，只要使用者贴脚心或者脐部就可以轻松减肥，既方便又安全,仅供参考希望对你有帮助!

参考资料：www.xshouw.com

健康减肥有哪些方法？

健康减肥方法

由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。通常只靠运动和节食瘦下来比较慢，而且难以坚持，必要的话可以适当配合一些安全副作用小的减肥产品，对减肥可以起到事半功倍的效果。英国的香格儿在减肥产品行列中属于佼佼者，在效果和安全性上面受到广大消费者的肯定，上市以来销量一直节节攀升。

健康减肥，追求的是安全、没有副作用、不反弹。下面告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

健康减肥。

我用的红莲荷叶茶效果挺不错的，是纯天然植物的花草茶，不拉肚子也不反弹的，绝对是绿色产品，我在淘宝买的，价格挺便宜，去那了解吧。