因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
也可以配合喝茶疗宜眠茶：宁心神、养肝，湿润滋补肝脏，抗惊、镇静、安神、催眠。睡前30分钟取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3—10 分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止
怎样治失眠啊
造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。除了找出一些引起失眠的原因外，还可以进行食疗，可以逐渐的缓解失眠多梦。 百合粥：取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、、热病后、肺燥干咳等。
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
治疗失眠的小偏方有什么
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片 脑灵素 等
治疗失眠的有效偏方，要简单有效的
压力大失眠调节方法:1.一切顺其自然，保持心态平和最重要；
2.是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
3.是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；4.经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。5.每周保证有4天以上参加有氧运动30分钟.6.再配合着饮用古方逸眠茶，古方逸眠茶可以良好的改善经常失眠，半夜被梦惊醒，睡眠疲惫，神疲乏力，记忆力下降.
中医治疗调理失眠的偏方有哪些？
治疗失眠偏方：
1、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
2、芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
3、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
4、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
此外，多喝些古方益眠茶，中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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