按摩,游泳和桑拿。如果有条件的话要经常。不仅仅皮肤,您的健康和心情都会给您一个惊喜!
减肥运动过后该吃什么?不该吃什么?
早餐一定要吃 晚餐可以少吃或者不吃
多吃青菜和水果
少吃油炸食品和高热量食品
零食什么的不要吃的
重要的还是要运动
而且要坚持
加油
运动减肥后 体重为何不减反增
1.运动后体内糖原增加导致水分驻留 运动过程中,人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗,它们是运动中最先的供能物质,运动结束后,由于运动的刺激,人体会比运动前储存更多的糖原。 但是运动后,在合理的饮食下,体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水,也就是说,当你的身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量会增加400g。所以,从这个方面来说,当你体内的糖原和水分储存的同时,你的体重也会因此增加。 2. 运动后人需要补充大量的水分 人们在运动过程中,会大量流汗,如果不及时补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更需要水分的补充,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。>>同是运动减肥 为何你越减越肥
减肥 晚上运动完了马上睡还有用吗
效果是肯定有的,不过运动之后千万不完吃任何东西,水都不要喝,我就是晚上跳舞,然后洗澡睡觉,三个月我减了21斤
我正在减肥,第一天运动后出现了肌肉酸痛,可我中途休息了两天肌肉酸痛就没了,可现在不管怎么运动都无法
看情况你这是跑长跑了。这个没事,说明你身体比较好,已经适应了这样的强度。想肌肉酸痛这个还不好办,蛙跳,短跑,静力性力量练习。要大强度的。但是个人意见,减肥是个长期的事儿。坚持就可以了,不必要恁大强度。
发表评论
http://www.suanming3.com/suanming/fscs/
http://www.suanming3.com/suanming/fscs/