跳绳减肥，一次跳一百个，跳了五次。长期坚持慢慢加数量，大概多久能看到效果？

你这个问题没有准确答案，有两个问题，首先有氧运动燃脂最好的时间是在下午17:00-20:30之间，而有氧运动的时间必须超过20分钟以上才会开始促进脂肪分解，也就是通常要求有氧运动在30分钟以上才可能会有效果，不然只是促使之前摄取的食物加速分解吸收罢了，说不定反而会胖，你跳绳每次100个，每天五次，每次时间肯定不到30分钟，而每次之间的间隔又是多久呢？

其次，减肥不仅仅是靠有氧运动燃烧囤积脂肪，同时还要禁绝新的脂肪囤积，也就是俗话说的，管好嘴，迈开腿，管好嘴的重要性还在迈开腿之前，饮食必须规律定时，每餐必须低于七分饱，这点要比迈开腿做有氧运动有用的多，除非你像特种兵或运动员一样，每天超负荷大量的运动，但超负荷运动又是以损害身体为前提的，所以规律定时的饮食结合科学合理的运动才能健康并且有效的减肥。

祝您早日减肥成功

健身操一天要练多久？

这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料。基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌。第二天，背，二头，腰。第三天，肩膀，腿。 每次训练完休息一天。训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助。

如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间

看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。

健身操一天练30——60分钟就可以