如何健康生活 饮食方式要重视

一方面，健康的生活离不开我们合理的饮食方式。在日常饮食中，很多人只爱吃鸡鸭鱼肉等荤菜，虽然这些动物性脂肪含有丰富的蛋白质，吃起来美味，但超量摄入会增加肝肾负担，导致尿酸升高、痛风、肥胖、心脑血管等疾病。而蔬菜、蘑菇等素菜，则能为人体补充丰富的膳食纤维和某些水溶性维生素，改变荤菜饱和脂肪酸与胆固醇过高的缺陷。所以，合理的膳食搭配应该荤素搭配，才能防止仅仅食用大量肉类引起脂肪过多，导致肥胖现象发生，影响身体健康。此外，我们在日常饮食中还要注意主食粗细，除了米饭之外，我们可以选择粗粮作为主食。因为粗粮含有较多膳食纤维素，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。
另一方面，健康的生活离不开我们积极乐观的心态。因此，我们在生活上要保持积极向上的心态，才能更有信心，更加轻松地应对生活和工作中的困难。积极的心态能够减少负面情绪。拥有积极的心态，我们的情绪也随着变得正面，将不会沉溺于负面情绪中，且能更快地恢复到正面情绪。因而，生活会更加美好且有乐趣。所以在工作当中不管遇到什么样的挫折与困难，我们要摆正心态，勇敢的面对，想法设法的去解决问题，我们才可以避免陷入不止境的烦恼之中。对于难以自身解决的烦恼和问题，我们可以和周围的朋友和亲人倾诉，这可以帮忙我们排解不良的情绪，树立正确的心态。
健康的饮食方式、积极乐观的心态是我们拥有健康幸福的生活的必要前提。很多人会为了事业为了财富而在悄然间失去这些重要因素，使生活充满了疲惫，变得更加消极。因此，我们想要健康的生活，就要从饮食和心态的调整出发!

有哪些日常生活的健康饮食小窍门?

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素帮谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2(核黄素)，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病地发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体地耐寒力，应多吃些富含维生素A地肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷地适应能力，对血管具有良好地保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜与水果。

应保证热能地供给

冬天地寒冷气候影响人体地内分泌系统，使人体地甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进与加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素地分解，以增加机体地御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物与脂肪地食物。

对于老时人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老时人地其它疾病，但应摄入充足地蛋白质，因为蛋白质地分解帮谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质地供给量以占总热量地15至17%为好，所供给地蛋白质应以蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含地蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必要氨基酸，营养钱值较高，可增加人体地耐寒与抗病能力。

1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

5、空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

6、边走边吃对肠胃健康不利。

7、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

8、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

9、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

看了上面文章的介绍，相信你不会再愁年夜饭吃什么了吧，年夜饭要吃的开心，但是也要注意健康哦!伤了身体就不好了!