减肥这么做运动最快？最有效？

答案是游泳。不过慢跑也可以。要节食，饭要吃，不过别吃饱，不吃甜食，少吃零食

怎样的运动减肥更快

最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形...
时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡
（ 注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右）
躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右...
以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的
1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完
2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉
3.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了...
可以间餐食用 优酪乳 苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动
对于减肥药 我还是不怎么推荐 如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊
这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的...
你也可以咨询药店的:
这里给你推荐经典减肥胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

想减肥啊。。什么运动最好啊。

想减肥就要考 虑采取控制饮食和运动来减肥，


当然了 还要改变生活习 惯才可以的，






如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，




还有就是不要对减肥期望太高，


减 肥是一个过程，不是三两天就减下来的最健 康的减肥方式还是运动，别偷懒了，多运动吧，




当 然要坚持30分钟以上的那种，否则不会有 效果，饮食一定有规律，




减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，




爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。


这些方法其实我也是看了 减肥达人铜贾皮的博客才了解的，




所以大家减肥不要盲目，看看别人的方法 再减肥也不迟，


看看她铜贾皮具体是如何做到的吧。