经常岔气什么原因

不好！又岔气了！好痛！不敢动弹！这是一般人岔气之后的感觉。

大家可以回想一下，岔气之后都有怎么样的表现？是不是疼痛的部位很类似？都是在胸部两侧左右下肋部附近？而且稍微一用力呼吸就痛？多数情况下出现的岔气，都是在未做充分的运动，就开始剧烈活动的情况下引起的。如一些长期不曾大量活动的人群，尤其容易“岔气”。

产生的原因说白了，就是突然间的剧烈运动，身体肌肉活动需要的氧气或养料就跟不上，呼吸肌就会紧张出现痉挛，再加上运动时呼吸方法不对，呼吸频率加快，但是都是浅呼吸，也会引起呼吸肌痉挛。

发生的部位人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，所以，当肋间肌和膈肌分别位于胸部两侧和左右肋下，所以当呼吸肌痉挛时，疼痛就会发生在这两个部位。

岔气正确处理

既然呼吸肌痉挛了，我们就尽量的使呼吸肌放松下来，才能消除疼痛。出现岔气后，尽快停止剧烈运动，渐渐由浅表呼吸变为深呼吸，满足对养料和氧气的需要。同时，用热手掌压揉疼痛部位，呼吸肌慢慢就放松了。采用深呼吸憋气，扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓慢深长呼吸气，重复几次，即可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

预防

岔气不是大毛病，多数会在运动停止后会自然消失。但如果是经常岔气的人，也要明确是否是呼吸肌疲劳症、老年人自发性气胸等疾病。对于预防，其实也很简单，运动前适度热身，运动时采用深呼吸的运动方法，在冷空气的时节，尽量用鼻腔呼吸。

一运动就胃痛

还有一部分人，跑步时胃疼，这往往也与跑步之前未做准备活动或准备活动做的不充分有很大关系，通常属于胃痉挛的一种。当然胃痛原因有很多，胃本身的疾病也比较复杂，或者当进食大量食物之后跑步，胃也会出现坠痛。

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岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起岔气。

岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

制止和预防岔气的方法是：

一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。

发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。

按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。

提端法 令患者坐在凳子上，助手与患者面对面蹲下，双手按压患者两腹股沟部。术者站在患者背后，右手持毛巾，两上肢自患者腋下穿过，合抱患者胸部，然后左右旋转摇晃。若岔气在右侧，用提端法提起，并向左侧倾斜，同时术者右手用毛巾堵住患者口鼻。随即把患者身体斜倾向右前方，速撤堵物，右手再点按在痛处，并令患者用力咳嗽两声，按此法可反复2次，以宣通胸胁郁闭之气，气机宣通调和，症状可解。

提推法 患者站立，双足与双肩等宽，术者站在患者健侧，以岔气在右为例，术者站在左侧，用右臂自背后抱住胸部，手掌扶在患者右腋下，将患者左上肢搭放在术者肩背上，术者左手握其手腕，用力将患者提起，倾斜于术者左侧，然后把患者抛起，当患者落地站稳时，再用双手掌推按患者左胁下，并令患者用力咳嗽两声，亦可宣通胸腔郁闭之气。

运动过激了吧

胸背腹部肌肉长期缺乏运动，比较薄弱易出现岔气，可加强运动，如深呼吸、腰腹部肌肉的锻炼，可有效减少岔气