有没有不跑步，做其他运动就可以减肥的方法？

运动项目很多，贵在行动和坚持，要有科学有效的锻炼计划，光是说说不行动是没有任何效果的。

建议在室内远动采用跳绳，方便有效限制较小，效果明显 运动后多拉伸放松。

游泳是最好的减肥方式。游泳是保持身材最有效的运动。

没有断奶可以去健身房锻炼减肥吗？

如果是正常运动的话是没有问题的，因为减肥和喂奶是没有冲突的，只要不做比较激烈的运动就行，因为产后如果大量的运动减肥，这不利于对子宫的恢复，正常的跑跑步，锻炼锻炼身体是可以的，一般产后的女性，是不缺乏营养的，只要保持正常运动即可。

能否推荐一些不需要脚部的减肥运动？

我是教练，去年由于地板滑，把膝盖伤了，有两个月没去健身房。

为了防止长胖，我首先在饮食上调整，减少主食，少食多餐。

家里有各种颜色重量的哑铃，我就坐在椅子上，举哑铃，不用腿部力量。边看电视就举哑铃。再拉伸。

还好，两个月以后没长胖太多。还可以去带会员跳舞减肥。

坐着可以做瑜伽拉升特别好

冬天来了，懒的动了，可却长胖了好多，大家帮帮忙，有什么不用运动的方法可以减肥啊？

冬天来了，懒的动了，可以长胖了许多，大家帮帮忙，有什么不用运动的方法，可以减肥啊！分三项说:

第一项:冬天是寒冬季节，冷嗖嗖的西北风，吹进嘴里打在身上，特别心凉哆嗦，条件反射……想吃热气腾腾～高热量食物，暖和暖和全身舒服，外面大风呼叫，懒得外出健身，同感同感，这样生活规律，时间长了，最大变化是……腰粗肚儿大，长肉肉哈！

第二项:冬天来了，不用运动方法，可以减肥:

①“生命不息，运动不止”在室内做些消除……懒得动作，比如说:吃完饭30分钟后，起身做家务:打扫卫生～擦地，擦家具，整理房间堆物，打扫厨卫，洗衣服！时间用1小时，即使家里亮堂，又逐渐消耗热量达到减肥！两全齐美是双羸！！！

②家里做健身:比如说:平板支撑，卷腹，深蹲，仰卧起坐，踮脚，腹式呼吸……等等！

坚持每天10分钟，选择自己项目，每天练3组，每组2分钟以上，从静态中逐渐练起，使自己身体，微汗到出汗，消耗体内多余热量，减肥有效果！身体散热暖和，舒服，乐哉！

③家里要坚持一杯水距离:冬天来了，爰宅在家里，要坚持一杯水距离！比如说:平日座着(或躺着)沙发里，看电视……，茶几上放一杯水，拿起就喝上一口方便！上网数时分钟，桌边有杯水，喝上一口～省的起身了！或者还有……N多种，长时间懒得动！采用一杯水方法，直接放在厨房里，喝时必须动起～到厨房喝水，让自己轻微运动一下呦！

第三项:冬天来了，就想吃热量高的食物，有些管不嘴！给自己增强信心，一定科学搭配饮食结构，合理膳食逐渐减量……

每日三餐:必须是多样化，品种搭配～营养丰富，膳食以三低为主……低盐，低糖，低脂，

调整每日三餐，逐渐消量……晚饭控制到，原来饱腹感～减到7.8成饱到5.6成饱！

温馨提示:比如说，冬天来了，做菜要放肉，可以把肉清水煮成8.9成熟，搭配菜里～炖白菜萝卜(可以放冻豆腐……其它品种)，做法……锅里放入水，待水6成热时，放入3→5粒花椒，在放入白菜萝卜，这时锅己开了，放一些葱花→同时，把8.9成熟肉切成，筷子厚片放入锅里，放盐少许(根据自己口感)，白菜萝卜熟透→在放些葱花，大菜出锅(清淡爽口香)！萝卜白菜保平安，即能吃肉又～大量吃蔬菜！好吃的减肥菜！！！

坚持减肥信心，克服困难！冬天来了，也能使体重稳中有降，达到减肥效果！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我???