从饮食上怎样减肥

参考：

介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来。

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

饮食减肥怎样最健康！！

给你推荐个喝水时间表吧，可以控制饮食，排毒的…
早上起床后1杯淡盐水…工作中1柠檬水…
午餐前1杯暖开水…
下午四点左右1花茶…
晚餐只要1杯蔬菜汁就可以满足你的营养需求的…
饮食不要暴饮暴食，常吃水果，蔬菜。。

健康饮食减肥方法，谁知道？

瘦身减重这个议题，可以说是很多人心中的痛，最大的原凶莫过于无法控制饮食，所以减重首要在饮食控制，然而最难执行的
健康饮食减肥方法：

健康饮食减肥疗法

我正在尝试和觉得有效的，是一日三餐的正常饮食加上玉珠铉的瑜伽锻炼！她所教授的，动作易懂却有点辛苦，但是效果非常明显！坚持每天四十分钟这样，一个月你就会成为健康人了！
正常饮食，是早餐吃一些有营养的早餐达八九分饱，如：鸡蛋、无糖全麦面包或是清粥和粉面类，因为饿了一整夜肚子非常需要食物了！早餐如果不吃，容易贫血！午餐吃一些有营养的饭菜，如肉片、鱼、鸡肉的高职类的，达八分饱即可！因为中午身体吸收能量是百分之九十哦！晚餐也一定要吃，而且要清淡，简单的青菜或者豆腐、汤水和米饭之类的，超过半饱就可以了，因为晚上摄入食物太多就容易胖的！期间记住，一天至少喝八杯水，多吞唾液（可以减肥的），不吃酸辣、饮料和糖分高的食物，晚上八点后不要进食！从晚上十点半黄金时间开始休息，早睡早起，这样就没有黑眼圈、没有皱纹和暗色肤色啦！