1、西红柿祛斑(去斑)汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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养生食疗问题
老实说，你不胖，如果你自己觉得身材需要优化，吃点有益于健康的食品吧。从网上找了一点资料，你看看吧。
1、黄瓜
减肥（Weight loss）原理：黄瓜含有维生素C，维生素B族及很多微量矿物质。黄瓜所含的丙醇二酸，有克制糖类在机体内转化为脂肪的作用，因此肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者常吃黄瓜，既可降血脂、降血压，还能使体型健美。黄瓜汁富含水溶性维生素及其他身分，可美肤、防皮肤色素沉著。
食用细致：肯定要吃奇怪的黄瓜而不要吃腌黄瓜，由于腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜所含的营养身分富厚，从营养学角度出发，应当保存生吃。别的，因黄瓜性寒，故慢性支气管炎、结肠炎、溃疡病等虚寒体质者少食为妥。
2、西红柿
减肥（Weight loss）原理：番茄有茄红素和番茄的茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成份，另有富厚的膳食纤维和果胶，可以低落胆固醇.促进血液循环且资助肠炎蠕动。西红柿中维生素A较富厚，维生素A对目力掩护及皮肤晒后修复也有利益。
食用细致：凉拌西红柿不撒糖更好，不然甜味大概影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
文章来自养生健康网
冬季养生食疗
在寒冷的冬季，如何养生又成为热门的问题，尤其是临近“腊八节”，腊八粥是大伙熟知的养生粥之一，那除了“腊八粥”，你还知道有哪些养生粥呢?下面忆百孝心网为大家推荐几种冬季养生粥。
山药粥：山药(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。
栗子粥：栗子(去皮)50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。
杏仁粥：杏仁(去皮)20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。
核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗净捣碎;枸杞15克，洗净;大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
梨粥：鸭梨3个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米50克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。
冬季养生水果：
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