做什么运动减肥效果最好？？？

减肥并不是那么容易的、光是运动不行、节食也不行、会伤害身体、自然美最好啊、如果你真心想减肥的话试试跑步机、1-2小时之间、别做太剧烈的运动、伤害身体、最后祝你身体健康、万事如意。

减肥最好的运动？

运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊。

什么运动、减肥效果最好？

能减下去.但凭我个人经验,要想见效显著,还是从饮食入手,我曾经专门减了半年,每顿吃的菜减量四分之一,主食减少将近一半.再每天适量运动,半年减掉20斤,之后饭量恢复到和正常人的饮食标准,体重一直都保持的很好. 另外,在这半年内坚决不吃一口零食,不喝饮料. 你可以试试看,祝你减肥成功.

被公认为世界上最好的运动方式？

被公认世界上最好的运动方式是走路。快走是一项强度低于慢跑的运动，属于国民老少皆可进行的运动。

对于肥胖人群来说，运动选择中，快走训练更容易入手。虽然快走的热量消耗不如慢跑，但是坚持1小时，也能消耗400大卡的热量。

而长期坚持快走，好处也是很多的：

1、长期坚持快走的人，你会发现下肢力量变强大了起来，走路越来越有力量了，爬楼梯也越来越轻松了。

2、快走能够帮你走掉腰椎脊椎。长期久坐会让你脊椎变形，出现腰背酸痛的现象，而快走运动可以帮治愈这些亚健康疾病。

3、快走能帮你预防骨质疏松，提高骨骼密度。随着年纪的老化，我们的钙化流失加速，骨骼密度会下降，你衰老就会加速，而快走可以有效提高骨骼密度，延缓身体的老化。

4、帮身体燃脂减肥。对于重度肥胖的人来说，每天坚持快走1小时，热量消耗也是非常高的。因为他们本身的体重基数就大，快走相当于在负重前进，有助于减肥瘦身。

曾经有一个体重180斤的肥胖患者，体重基数太大，无法进行慢跑运动，因为心肺功能跟不上。他选择每天快走1小时，3个月时间就减掉了20斤的体重。

5、改善血压。坚持快走，是一项医生都建议的养生运动，对于高血压人群有一定的改善作用。因为高血压患者不适合进行高强度的训练，快走属于比较温和、中低强度的训练，有助于降低胆固醇，降低血脂、血压，拥有健康的身体状态。

6、促进大脑分泌多巴胺，你会心情愉悦。快走也是一种运动，运动可以解压，释放压力，你的心情也会乐观起来，人会自信很多，拥有更好的心态去面对生活跟工作。

什么运动最减肥~

运动方案一：跳绳
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
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运动方案二：自行车
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案三：慢跑/散步
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持!~~~~