便秘是生活中很常见的一种症状，尤其容易发生在老年人身上，主要表现为排便次数减少、排便不规律、排便困难、粪便干结等。长期习惯性便秘，让人非常痛苦，对身体的危害很大，大家要重视起来。
1、便意少，便次也少
一般经过正常饮食后，每隔一到两天会排便一次或者每天排便一到三次，都是正常的。如果患者排便次数明显变少，两到三天排便一次或是一周排便小于三次，又或是长期没有便意，说明是便秘。
2、大便干结
长期大便干结，呈羊屎粒样，小颗粒偏硬，干燥缺乏水分，呈块状，则算是便秘。
3、排便困难
排便困难，坐在马桶上半天拉不出来，排便比较费力，肛门直肠内阻塞感，排便不畅或者虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便，伴有腹痛或者是腹部不适，有这些情况，都可以算是便秘。
1、饮食中增加纤维素
随着饮食习惯的改变，越来越多的人出现便秘。养成良好的饮食习惯，对于预防便秘很重要。多吃富含膳食纤维的粗粮，增加饮食中纤维素的含量，可以刺激肠道运作，促进胃肠蠕动，以改善便秘。
2、增加适量的运动
动物是生命之本，当人体的运动量不够的时候，很容易出现食物堆积在消化道内，从而出现便秘的情况。适当的运动不仅可以提高免疫力，还能有效促进胃肠道蠕动，从而预防便秘。日常生活中，可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快走、跑步、骑自行车以及打篮球等等，都是可以的。因为身体动了，胃肠才会增加动力，从而预防便秘。
3、增加饮水量
一般情况下，正常成年人每天的饮水量大约在1500C2000毫升左右，便秘的患者，则需要在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量，比如养成晨起喝水的习惯，可以有效预防大便干的情况发生。
4、按摩腹部
对于便秘的患者来说，每晚睡前抚摸腹部，通过画圈的方法来按摩腹部，从右小腹开始，然后到大肠，一直到左小腹方向按摩，以肚脐为中心，然后围绕肚脐进行顺时针方向按摩，长期坚持可以增加胃肠动力。
5、养成定时排便好习惯
很多人因为工作繁忙或由于条件不允许，习惯性憋大便，其实粪便不及时排出，会越来越干燥。想要缓解便秘的问题，首先需要养成定期排便的习惯，每天排便一到两次都是正常的，在平常生活中保持心情舒畅。
6、缓解便秘药膳
中医认为,便秘是由于肠道积热、肠道精亏、气血不足引起的。治疗上应当以清热润肠、养阴生精、补益气血为主。可适当选择以下一些药膳食疗方，比如南杏炖雪梨、冰糖炖香蕉、香蕉蜂蜜粥、菠菜芝麻粥、桑椹瘦肉汤、玉米须横月利汤等，有助于病情的缓解。
上海中大肿瘤医院专家提醒 ：便秘是一种常见病，需结合粪便的性状、平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断，慢性便秘持续超过六个月，需要及时就医治疗。
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立和中医逯祥云老中医还是挺不错的。
身体脾胃虚弱，想找个老中医调理一下，听说济南立和中医院还不错，有没有人知道，我觉得肯定会很多人都去济南的立和中医院看过病应该还是很不错的，你可以去了解一下。
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