什么舞蹈运动量比较大，适合减肥？

很多舞都能减肥，但是要有心理准备的是，一旦不跳舞身材会反弹很厉害，因为跳完舞后肚子特别饿，你会吃很多，但你在不断运动，所以不太会发胖，一旦不跳舞，你的胃已经被撑大在不知不觉地情况下~所以必须住意饮食。

拉丁舞消耗的热量很多~推荐一下但是很容易胯变大，比较野蛮。

肚皮舞基本锻炼肚子为主，容易产生肌肉。

踢踏舞锻炼的是脚劲。仅供参考。

本人跳舞10多年~现在17岁，这些应该会对你有所帮助，练气质最好的还属芭蕾。

舞蹈只要你能坚持，一般都有减肥的功效．街舞的运动量比较大，比较适合年轻点的跳；简单的交易舞对保持身材有好处；拉丁的瘦身效果比较好，特别是腰腹处，有明显的作用．

180斤一天跑多少公里？

如果想减肥的话,一天跑十公里就行了！建议先每天从两公里开始,跑个半月再慢慢往上加一公里,然后再加！体重180斤不适合每天跑步。因为体重过大对膝盖造成了伤害比较明显。建议用椭圆机替代!一百八十斤第一次跑步跑三公里以内比较合适。第一次跑不可能跑太多,而且体重又大,跑的太多容易伤膝盖。

180斤属于较大体重了，建议开始的时候每天不要超过五公里。由于自身的体重过大，180斤的朋友运动时，无论是跑步还是快走，对膝盖和脚踝的作用力都很大。而且一开始就做大运动量，对持续的运动耐力和兴趣都会造成负面影响。所以，跑步最好控制在5公里之内

如果想减肥的话，一天跑十公里就行了