运动减肥一般来说只要能坚持下来是不会反弹或者是反弹比较轻微的。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的东西。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。不饮酒，少食多餐，每次少吃一些
健身不坚持会反弹吗？
会的，如果不注意控制饮食的话反弹的还是比较厉害的，如果不想健身了那你就每天跑个五公里，或是不行五公里，对你不健身以后反弹有所帮助的，你也可以在家没事的时候跳跳绳这个运动对场地要求也不是很高的，总之你不健身的话反弹的几率很好的，适当的锻炼可以有效的控制反弹。
会的。健身，其实现在想来，干任何事情如果不坚持都会退步。背英语单词，停两年，单词量会下降；练书法，停两年水平会倒退；练武术，停两年恐怕套路都打不全了！健身当然也是这种情况，如果停下来，动的少吃的多，慢慢胖起来了，体力也变差了，唉，还是坚持吧！
有氧健身操会反弹吗？
我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象． 建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．
发表评论