一是要控制饮食，多吃水果蔬菜，多吃含维生素多的，;少吃面食，少吃含脂肪多的食物；不吃零食。总之一定要健康饮食；
二要坚持锻炼，一开始不要做剧烈运动，缓缓加量，不然身体承受不住，会出现或多或少的小毛病，例如，散步，快走，慢跑，徐徐图之，养成良好的健身习惯。
管住嘴，迈开腿
首先自然是要控制饮食的，清淡饮食为主，少吃含盐、糖量高及油腻等食物，多进食富含蛋白质的肌肉鱼肉等，可以少量多餐，忌暴饮暴食。
其次，要多运动，跑步，跳操，瑜伽等有氧运动均可进行。运动要适度，要注意保护好自己，避免关节损伤。
女生做哪些运动比较好？
现在不提倡做仰卧起坐了，伤腰，建议做卷腹，锻炼腹肌。女生腹部有马甲线是很迷人的。
俯卧撑锻炼的是胸大肌，让胸部更挺，深蹲锻炼的是腿部肌肉和臀部肌肉，拥有翘臀是女人一生的愿望。
小腿粗可以长跑啊，你看长跑运动员没有谁腿是粗的。运动完要记得拉伸喔。
想让身体强壮就要全身锻炼，无氧运动加有氧运动。
拥有一个健康的体魄能省很多看病的钱呢，祝你能有一个健康的身体。
少女为了减肥每天疯狂运动3小时，会不会对身体造成伤害？
凡事都有两面性，我认为少女为了减肥每天疯狂运动三小时，一般是有伤害的，但是也不一定会对身体造成伤害，主要原因有以下几方面。
1.体育运动员每天训练很久，也没事。 对于一般人来说，如果是做剧烈的运动，每天运动三个小时，对身体肯定是有伤害的。一般来说每天进行一些有氧运动，剧烈运动半个小时，这样的运动是可以的。但是剧烈的运动就会打破人身体的平衡，到达人体体质的极限，这个时候再进行运动就会对身体有损害。如果在运动之后出现疲劳、浑身酸软现象，而且这些现象在休息一段时间之后没有恢复，这个时候是不适宜做运动的，因为已经运动过度了。 当人运动过度之后就可能会出现浑身乏力、乳酸堆积等情况，感觉浑身没有力气，而且酸痛，对人的身体造成不利影响，所以一般人不适宜运动过度。但是对于体育运动员来说，他们每天的训练时间都大于三个小时，但是他们却没有多大问题，那是因为他们有专门的训练时间安排和训练强度安排，还包括专门的营养搭配。这样能够保证他们每天运动很长时间也没问题。所以说每天疯狂运动三小时对身体也不一定有伤害。
2.根据每个人的体质不同，运动过度恢复情况也不同。 如果一个人的体质比较好，他可以坚持每天运动三个小时，身体也不会出问题，那么对于他来说，每天运动三个小时对身体是没有损害的。但是对于一个一般人来说，每次运动完之后都会感觉浑身酸痛，而且恢复时间很长，这个时候就不适宜长时间运动了。
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