技能健身的另一种说法

技能健身的另一种说法是：都市健康。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身产业在各个地区蓬勃的发展起来，人们的健身意识越来越强烈，健身已经成为了人们生活中不可缺少的一部分。人们都了解了保持良好的健身习惯，对于身体健康的重要性，就算每天在忙，都会抽出一些时间去健身。

健身教练是一个技能型的职业，是要具备专业的健身知识和技能的，这就要去专业的健身教练培训学校，学习专业的知识和技能。健身教练去健身房是要带会员的，要根据会员的情况制定一个合理的健身计划，帮助会员达到想要的健身效果。

健身教练制定的计划不是一个，一般是锻炼一个星期了，还要根据会议现在的身体情况，再制定一个计划，所以健身教练要在学校学习的时间里掌握好专业的知识和技能，这才是你以后参加工作的保障，也是你能在这个行业长久发展的基础。

健身教练具备了专业的知识和技能以后，还要会把自己的技能表达出来，因为去健身房工作以后，健身房的健身教练很多的，不只就你一个的。你要把你的专业知识和技能表达出来，让会员知道你的专业能力，是否能给会议带来想要的效果，知否足够的专业。

只有得到会员的信任，会员才能买你的私教课，你虽然掌握了专业的技能，不能表达出来，不能很好的指导会员锻炼，那也是不行的，会员是不会买你课的，不能给健身房带来效益，健身房的领导也不会让你继续待下去。

月经来了可以做平板支撑,高抬腿,俯卧撑

可以做的。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
女性月经期到底该如何运动？
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的 情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
月经期运动有哪些注意事项？
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
经期期间推荐做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体。

不能做，经期不能练腿和腹部的。