您好，运动减肥的方式很多，您可以尝试游泳、爬山、跑步、舞蹈等多种方式，每天运动持续时间在半小时以上，配合饮食的调节，减肥的效果还是很明显的。运动减肥贵在坚持。要有
什么运动可以瘦身
辛辣食物助排脂促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12 4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊
最消耗热量的减肥运动有哪几种？
选择亿健跑步机的人，真的是多的数不胜数，我觉得用起来这款跑步机还是灰常满意
昨天试了一下，同事家的跑步机，可没有我家的亿健跑步机跑起来舒服
以后真要好好锻炼，不能睡懒觉了，同事家的亿健跑步机真好
减肥瘦身运动介绍
减肥瘦身运动一：边吹头发边瘦小腿
方法：在洗完头用吹风机吹干定型头发的时候，注意你的站姿，双脚要前后分开，脚尖着地，脚跟抬起。
动作要点：注意保持身体的平衡，尽量不要来回晃动。
减肥瘦身运动二：广告时间甩掉蝴蝶袖
方法：当你看电视时，进入了烦人的广告时间，不要浪费，利用这段无聊的时段进行瘦手臂练习吧，方法简单，双腿伸直并交叉，用手臂支撑在身体后方，手肘弯曲，弯得越深承受的负荷就越大。
动作要点：在运动过程中要掌握好自己的承受力。
减肥瘦身运动三：吸尘时锻炼下肢
方法：在使用吸尘器清洁房间时，弯腰弓背的姿势会给腰部增加负担，脚向前方跨出一步，便能避免弯腰弓背，恢复动作时用脚蹬地，手提起吸尘器，并前后进行伸展运动。
动作要点：注意上身要与地面保持垂直，也就是身体要站直。
减肥瘦身运动四：洗菜时锻炼腰部
方法：在洗菜的时候，身体侧对着水槽，并扭转腰部使身体稍微向水槽倾斜，这个小动作可以锻炼腹部肌肉、背部及侧腹。
动作要点：在进行这个动作时注意脚下防滑。
减肥瘦身运动五：晾晒衣服时的纤腰运动
方法：把衣服筐放在地上，身体背对着晒衣杆，在从筐中取衣服时，腰和肘关节都要尽量弯下，并在原地扭转一下身体，之后再把衣服拿起晾晒在衣杆上，左右交换位置进行，另外在身体扭转的`时候，身体可略微向后方仰，以增大运动量。
动作要点：在弯腰的过程中不能弓背。
减肥瘦身运动六：擦地板时的胸部练习
方法：膝盖着地，双腿跪在地板上，双手拿着抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一边弓起一边把伸出去的抹布收回膝盖处。这个小动作有点像在做俯卧撑，可以起到美化背部、锻炼上臂肌肉以及坚实胸部的作用。
运动要点：手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能会导致肩关节负担过重。
减肥瘦身运动七：洗碗时锻炼大腿肌肉
方法：在洗碗的时候不要弯腰，并使自己像坐在空气版的凳子上，也就是身体半蹲，而上身保持挺直，膝关节微微弯曲，弯曲的幅度越大，大腿受到的负荷就越大。
动作要点：挺胸，减少腰部承受的负荷。
这是家中最方便的减肥瘦身运动，在做家务或休息的时候就可进行，最专为懒人们量身定制的减肥运动。
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