食物金字塔儿歌顺口溜？

1、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。

2、一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。

3、一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

4、一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。

早吃好，午吃饱，晚吃少，一日三餐要做到，不多不少准时吃，身体健康精神好。

膳食金字塔的构成？

膳食金字塔第一层：谷薯类及杂豆250-400克，水1500ml-1700ml

谷薯类及杂豆每天250-400克，就是让我们多吃谷类薯类还有杂豆类的，这其中并没有出现我们平时经常吃到的精米精面。所以国家鼓励我们多吃粗粮，少吃细粮。碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。水的推荐量也从原来的1200ml变为1500ml-1700ml。

膳食金字塔第二层：蔬菜类300-500克，水果类200-350克

膳食金字塔第三层：畜禽类40-75克，鱼虾类40-75克，蛋类40-50克

肉类摄入量与原来的数值有所差别，畜禽肉由50g~75g变为40g~75g，水产品由75g-100g变为40g~75g，蛋类由25g~50g变为40g~35g，

膳食金字塔第四层：奶制品类300克，豆类及坚果25克以上

膳食金字塔第五层：油25-30克，盐