第一次辟谷，我是准备三天，辟谷三天，恢复三天。视个人体质而定，如果可以多扛一天就多扛一天，不舒服就随时终止就行。
三天吃了五个苹果不算辟谷。辟谷是要完全断食的，只能喝很少的水。三天水果蔬菜，那是准备期，恢复期应该选用流食。
哪些人适合远程指导辟谷
辟谷对肥胖、高血压、早期糖尿病、心脑血管病、高血脂、低血压、脂肪肝、肝腹水、支气管炎、肺气肿、肠炎、结肠炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等消化系统病、神经系统病、便秘、水肿、失眠、面部色斑、胆囊炎、良性囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺炎、闭经、痛经、月经不调、阴道炎、附件炎、崩漏等妇科病、初期癌症等亦有明显疗效，甚至彻底治愈。所有的人都能辟谷吗？否有以下症状的人是不适合辟谷的： 肺结核活动期、胃十二指肠严重的溃疡导致胃肠出血常排黑便者、严重的精神病患者、成人体重不足50公斤者、不能步行之衰弱者、需要手术的阑尾炎、怀孕的妇女、严重的心脏病患者、重症糖尿病患者、慢性肾炎晚期、肝硬化晚期、恶性肿瘤等重病患者、连续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者、肾脏病且发高血压者、重度的心脏瓣膜症、第二三期的肺坏谊末期癌症患者、血管瘤、晚期癌症患者
辟谷之后恢复饮食注意事项
改变以往的饮食习惯。建议先给肠道提供一些容易消化吸收的食物，例如素菜、稀粥、软面条，以便肠道后续对于水果蔬菜等更容易接受，例如可以吃两天水煮青菜配合少量稀粥等。第一天常见青菜都可以，选择自己平时喜欢的，最好是粗纤维的蔬菜，比如苋菜、大白菜、生菜等。第二天可以加一个鸡蛋加一个番茄蔬菜一起煮，三餐可以吃到饱（水煮蔬菜无油少盐），但是避免过饱，以免肚子撑得慌。美适能辟谷出来先不要急着接触大米、小米、谷类（也就是淀粉质）和肉类，可在第2-3天之后吃这些主食，为的是稳固我们的体重，避免回升较快，建议使用美适能②号果蔬纤维替换三餐中的一餐或者两餐。其实出谷后的一周能够注意都吃水煮蔬菜是最好了。如果有暴饮暴食的情况， 可以建议餐后服用美适能③号酵素，加速食品消化分解，来维持体重。以上是根据多位美适能辟谷辟谷者恢复饮食后体重不反弹，反而还继续下降的丰富经验，都是采用这种很棒的饮食疗法和美适能系列产品来稳固美适能辟谷后的体重。
辟谷期间能吃什么？辟谷的时候饿了咋办？
按辟谷程度来区分，有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。
半辟谷：是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。
清水辟谷：是指只喝水，不吃任何东西。
全辟谷：是指不喝水，也不吃任何东西。
如果你是第一次辟谷，辟谷期间可以吃一点点水果或红枣，比如苹果一天不超过一个（一次吃一片），如果是红枣每天可以吃几棵，不超过九棵。
很多人在辟谷期间只是馋而已，可以吃一点点水果或红枣，不会影响辟谷的效果，不要追求不吃不喝的状态。
如果你真的是饿了，不吃饭就不行了，那么你就吃饭复食吧。说明没有做好充分的准备，以后做足了功课，再辟谷也不迟。
可以直接辟谷吗？
正式开始辟谷前，学会道家服气的方法。采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，具体的采气方法大家可以参考经验。采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！
学会采气，我们就可以正式开始辟谷了。
每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。
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