日常7个瘦腰妙招①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸饮料；③远离酒类；④听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；⑤上班时请挺腰直身端坐；⑥避免饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗 约5大卡热量。
瑜珈可以减肥吗?
可以的，瑜伽对身体非常有好处，而且可以培养气质的，可以保持身材，重要的是一定要坚持！
怎么减肥瑜伽
注意减肥速度
当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。
减肥最佳时间
生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。
适当的锻炼
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
产后42天内不能节食
42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
多吃水果
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。
怎样练瑜伽减肥
严格意义上讲，瑜伽并不减肥。它只是塑形。燃烧脂肪，拉伸线条。使人看起来比没练习瑜伽前瘦。而所谓的减肥瑜伽，就是多做一些力量类的体位。加快脂肪的燃烧。
要想达到这个效果，就要坚持，持之以衡。因个人的身体情况和练习力度不同，而不同。
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